Un día alguien me llamó gaviota

Como recomienda en su página la revista virtual Men´sHealth en lo que se refiere al entrenamiento de un atleta popular para comenzar a preparar el maratón de Nueva York, www.menshealth.es/mh/deporte durante estos últimos días he realizado un entrenamiento combinado. Me he hecho una breve escapadita en familia a la montaña y he estado esquiando.
Las condiciones eran óptimas para la práctica de este deporte: sol radiante, apenas viento y espesores de nieve recibidos con emoción y júbilo por las hasta ese momento desnudas laderas del pirineo aranés.
Mi nivel de esquí no es malo, pero sin embargo, en las últimas ocasiones que había practicado este gustoso deporte para muchos, yo no lograba sentirme totalmente cómoda, solía tener la sensación de no disfrutar lo suficiente. Mis miedos diversos; a caerme, a derrapar...en definitiva, a no tener el control total de la situación, me provocaban sentir cierto rechazo hacia su práctica. Me propuse entonces dedicar un ratito de mi tiempo a analizar las causas de ese desasosiego que en ocasiones me acompañaba, y fui consciente de cómo actuaba al enfrentarme a las pendientes. Descubrí que siempre me centrada en mirar los montículos que se acumulaban justo delante de mis narices y que acometía como un reto desproporcionado a la dificultad que en realidad podían suponer para la experiencia que esquiando yo ya tenía. creo que se trataba de un miedo que aunque en un grado atenuado, había aprendido a sentir cuando experimenté mis primeras caídas como "palillera". Empezar con veintitantos es lo que tiene; cada caída la percibía como una astillita en mi ego.
!!!Como yo, que siempre se me habían dado bien todos los deportes, no iba aprender a la primera con lo fácil que lo hacían los niños!!....En esos momentos no me daba cuenta, pero mis automensajes eran mis peores montículos.
Tras el análisis, me sorprendí tomando una clara determinación: el proceso de "desaprendizaje" estaba a punto de llegar a su fin. Las excusas ya no me servían y quería pasar página. Eso solamente dependería de mi decisión. Yo era 100% responsable de no disfrutar en la nieve todo lo que quería, así que lo tuve claro: mi forma de mirar la nieve a partir de ese momento iba a ser diferente, y los resultados que obtendría tras esa decisión cambiarían radicalmente hacia mejor.
No hice otra cosa más que elegir centrarme en el disfrute. Con ese simple cambio de chip, me di cuenta como mi vista se alejaba 15 ó 20 metros delante de la punta de mis tablas, y con ello como por arte de magia, el relieve se diluía ante mis ojos; ya no percibía montículos, solamente los atravesaba, sin mas dramas ni parafernalias.
Simplemente fui capaz de darme permiso para abrir la puerta del miedo y dejarlo salir para siempre.......
Recuerdo que no hace muchos meses alguien muy especial para mí me llamó gaviota. Durante estos tres días sí, me sentí gaviota esquiando, me sentí libre, no necesitaba controlar, solamente fluía, sentía y era. En muchos momentos la percepción que tenía era que la nieve, el movimiento y yo éramos una sola cosa.
La potencia de estos sentimientos me generaron un estado de ánimo pletórico a la vez que sereno, que me permitieron recibir sin contención alguna los momentos aun intensos de tristeza que me acompañaron en algunos momentos durante estos tres días.
Mientras relajaba mis músculos dentro de una bañera de agua muy caliente, quise dejar también la mente sin pensamientos, o al menos contemplarlos como una mera espectadora. Fue entonces cuando percibí que me sentía aun profundamente triste al recordar que en esas mismas fechas hacía tres años, perdíamos para siempre la compañía física y cercana de otra gaviota que tantas lecciones nos compartió a mi marido, mis hijos y a mí misma. Nuestra queridísima Sara.
Me metí bajo el agua dejando solamente los orificios nasales fuera para poder respirar, y observé desde otra perspectiva la expresión de mi tristeza. Al igual que escuchaba acrecentado, por la transmisión bajo el agua, el sonido de mi respiración, también amplificado escuché el sonido de mi pena por la pérdida en forma de llanto. Solo la observé, la dí el tiempo que necesito estar, y ya......
un rato más......., se fueron las lágrimas.... volvió la sensación de plenitud y tranquilidad, y salí después de recuperar el tono tras una breve ducha.
Terminé la tarde saboreando las primeras páginas del libro que me regaló como despedida, me consta que con una ternura especial, Vanesa, mi compañera de trabajo en los últimos cuatro meses.
Como una sincronía más, "El mundo amarillo" de Albert Espinosa http://mentesolidaria2.blogspot.com/2010/11/eres-amarillo.html me ofreció en ese instante lo que necesitaba: la lista de descubrimientos para convertir tu mundo en amarillo. La primera de ellas: "Las pérdidas son positivas". Yo me quedo con "Las pérdidas te enseñan tantas cosas....".

Tras la vuelta a casa, completé la semana de entreno con 1 h de carrera continua en soledad disfrutando del paisaje de la campa de la magdalena, jornada de recuperación el jueves y 1/2 hora de divertidísima "zumba express" y 50 minutos de cycling a toda capacidad hace unas poquitas horas.

Día 3. Aprovechando el tiempo

Aun jadeando por el esfuerzo, escribo matutinamente lo que ha dado de sí hoy mi entreno. Uff! tengo bloqueados los dedos del frio y me cuesta dar a las teclas sin equivocarme.Tampoco me preocupo mucho porque siempre tengo a Javi que en cuanto ve un error ortográfico en el post me manda rápidamente un mensaje para que no sea tan tacaña y pague puntualmente al corrector que supervisa mis escritos (!vaya guasa!).

Hoy aprovecho este huequito que me queda entre acudir esta tarde al trabajo y completar la jornada de reconocimiento a entidades que colaboran con mentesolidaria.org y acercarme junto con otros compañeros a los medios de comunicación locales para difundir nuestras acciones.
la verdad es que ha sido como un visto y no visto. 2km de calentamiento hasta la campa de la magdalena, una vez allí una serie de 2.0000m a 4:15min/km y otra de 1000m a 4min/km. Bueno, almenos eso era la instrucción dada por el entrenador.
Como siempre, al principio bien: primer mil de la serie de 2km a 4:18min/km y el segundo mil ya me salió a 4:02min/km. Tras la recuperación de 2min. la última serie de 1000m me lancé y echando los higadillos por la boca, lo hice a 3:45 min/km. Ya me gritaba mi amigo Pelayo a lo lejos mientras corría con Miguel y Dani que dejara algo para el domingo.
En fín, ya se que hoy toca una pequeña bronca del entrenador. !a ver cuanto tarda en poner algo en los comentarios!

En el Cielo dos gaviotas

No pudo ser de otra manera. Descanso de doce horas y media entre la finalización del entrenamiento de ayer y el comienzo del de hoy. Entre compromisos familiares, resolución de chapuzillas caseras como estar presente en casa mientras el fontanero arregla una fuga, comidas, y compromisos varios, la única opción que nos quedaba era salir a las 8:30h de la mañana a hacer cuestas. !Oh, qué pereza!, y sobre todo !qué frío!. El termómetro marcaba 5 grados y el viento del sur-este, bastante fuerte, conseguía dar la sensación térmica de menor temperatura aún.
Creo que nos ha venido bien para empezar a aclimatarnos a la gélida atmósfera que, con un alto porcentaje de probabilidades, nos encontraremos elpróximo domingo 19 en la media martatón de Vitoria.

5km previos a 5 min/km y después 10 cuestas de 200 rapiditas, más vuelta a casa de otros 5km a 5min/km completaron la jornada físca que a las 9:45h ya teníamos finiquitada.
!menos mal que pudimos contar con la presencia de Rafa que hizo mucho mas llevadero el esfuerzo!.
No se el motivo, pero algunos días cuando termino el entreno o cuando finalizo intervalos de mucho esfuerzo físico siento ganas de llorar. Hoy era uno de esos días. Soy consciente que me ocurre cuando siento muy presente el universo en mí.
También ahí estuvo Rafa. !Gracias!.
En el cielo, dos gaviotas.

Ayer alguien me recordó este genial video.

Las emociones son para sentirlas

desde primera hora sintiendo, sintiendo y sintiendo...
la planificación para el día: 6km a 5min/km y 6km a 4:50min/km.
La estupenda compañía de Javi sirvió para que solo tuvieramos que concentrarnos en eso, en sentir. Todo el camino con buenas sensaciones; se ve que nos va cundiendo el entrenamiento con hipoxia intermitente. Tras estirar brevemente, ducha, comida para todos y siesta para mi gusto escasa, antes de salir al currelo.
después el reconocimiento masivo de una bandada de gaviotas que nos acompañan permanentemente, fue la guinda para seguir sintiendo mis agolpadas emociones.
!!!GRACIAS GAVIOTAS !!!

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publicado por Iberia en su página www.caminoabierto.net


Son tus emociones las que enriquecen tu experiencia de vida. Son ellas las que hacen que sea una aventura apasionante. El problema es cuando en lugar de tener emociones, son tus emociones los que te tienen a ti.

Una emoción es un movimiento del alma o del ánimo, algo que te sacude o te con-mueve.
La palabra aparece registrada en español desde el siglo XVII, llega del francés emouvoir, que denotaba emocionarse o conmoverse. Su uso no se generaliza hasta el siglo XIX.
El verbo francés provenía del latín emovere (formado por ex- hacia fuera y movere- remover, sacar de un lugar, retirar, sacudir; como suelen hacer las emociones con nosotros).

Son tus emociones las que te motivan, las que te dan la fuerza para permanecer hasta que alcances tus objetivos. Son tus emociones, tus estados de animo los que te van a sostener para que no te derrumbes si las cosas no te salen como esperas, incluso te van a alimentar y a llenar de renovadas fuerzas para empezar otra vez o por el contrario, te van a hundir y a aplastar impidiéndote levantar y emprender camino de nuevo.

Son tus emociones las que van a alimentar tu motivación o la van a dejar morir de inanición.

La motivación es la fuerza o el estímulo que va a lograr que realices determinadas acciones. La motivación determina en primer lugar que inicies una acción: te actives. Te desplaces hacia un objetivo determinado en lugar de hacia otro: adquieras una dirección. Pugnes por alcanzarlo: te esfuerces y sostengas tus tentativas hasta lograr tu propósito: te comprometas.

Las emociones son la leña que alimenta el fuego de la motivación.

¿Por que hay una creencia generalizada que las emociones son malas?

Los emociones son uno de los pilares de nuestra humanidad. Sin tu emocionalidad dejarías de ser humano. Las emociones son la vida misma, el problema, dijimos al principio del articulo, es cuando son ellas las que te tienen a ti en lugar de tenerlas tu a ellas. Como sucede con una adicción.

¿Que puedes hacer cuando te invaden emociones que te roban tu motivación? Como la tristeza, la frustración, el odio, la pereza, la ira...

Lo primero que funciona, desde mi experiencia, es observarlas. Mirarlas pasar, como cuando ves pasar las nubes en el cielo. Darte permiso de sentirlas. Solo eso.

Después, es importante no elegir desde ellas. No actuar mientras tengas esa emoción que te cierra posibilidades. ¡Ojo! Ten mucho cuidado. No actuar desde una emoción, no es lo mismo que negarla o resistirla. Si la resistes generas que permanezca. Igual que una mesa se queda porque la resiste el suelo. Darte permiso de sentir una emoción, de mirarla sin juzgarla y sin juzgarte por tenerla es, super liberador. Elegir y actuar desde ella es otra cosa.

Identificar de donde surge la emoción, también es una gran estrategia.
Desde mi experiencia las emociones llegan por dos caminos:
- Por tus pensamientos, es decir a través del dialogo que mantienes contigo.
- Por tu bioquímica. Cada emoción tiene una sustancias química especifica.

Al identificar los caminos por donde llegan tus emociones puedes intervenir. ¿Como? Puedes empezar a modificar tu bioquímica comiendo de manera sana; haciendo ejercicio; dejando de fumar (si lo haces); aprendiendo a respirar; haciendo yoga o meditando un rato cada día.

Puedes intervenir, también, en tu diálogo interior. Empieza a fortalecer tu músculo de la gratitud. Dar gracias por lo que SI tienes (en lugar de enfocarte en lo que te falta por tener) te apoya poderosamente a afinar tus pensamientos para que sean capaces de tocar melodías de las que surjan emociones que alimenten el fuego de tu alegría, de tu pasión, de tu entusiasmo por la vida. Emociones que te motivan y te alimentan para que tengas la fuerza de llegar a donde sea que elijas hacerlo.






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