¿Un Cuento de Navidad?

Tras los días de descanso preceptivos tras el logro de nuestra meta, nos disponemos a continuar llenando de reservas nuestro cuerpo y nuestra alma para que nos permitan afrontar con máximas garantías la preparación específica para el maratón, yo calculo que sobre Julio o Agosto del próximo año.

El martes pasado comenzamos nuevamente nuestra actividad y acudí a la clase de cycling en mi club deportivo www.clubdeportivomarisma.com , a la que tan habitualmente me entrego cuando no me estoy preparando ninguna carrera. Fue super divertida; canté y disfruté como nunca. El miércoles 23, trotamos Rafa y yo 45 minutos y el Jueves celebramos el 36 cumpleaños de nuestro amigo Leo con unos estupendos brindis en nuestro bar de cabecera, "La Manuela", aderezados previamente con una carrerita juntos los tres, no exenta de una copiosa, fría y ventosa granizada que hará que nos acordemos del bendito aniversario durante tiempo.
Las fiestas navideñas, como habitualmente, las pasamos juntos en familia y como tradicionalmente hacemos el día 25, disfrutamos realizando un recorrido a carrera continua antes de comer, redescubriendo cada año un paisaje maravilloso y dureza nada desdeñable, por las cercanías del pueblo de mi madre; Lamadrid.

La verdad es que pasamos una nochebuena superdivertida recibiendo a nuestro particular Papa Noel en directo y después de atravesar los inevitables momentos de huracán familiar generado por las pequeñas discusiones de los enanos de la familia, esta vez porque la sopa no era de letras sino de lluvia y por los un poco menos pequeños enfrentamientos entre padres-hijos adolescentes, encontramos el momento para reencontrarnos con las dotes musico-escénicas de todos los que allí compartimos mesa y mantel.

El buen sabor de boca con el que nos fuimos a dormir ayudó a que disfrutaramos aun más de nuestro recorrido.

con toda rotundidad puedo afirmar que la recuperación tras la carrera del pasado Domingo en Vitoria ha sido fenomenal.

Para acabar, hoy quiero compartir este artículo publicado en el Diario El País edición del País Vasco. 22/12/2010

Su título: ¿Cuento de Navidad?

Por: BELÉN ALTUNA

Parece un cuento de Navidad, pero no lo es. ¿O sí? Estamos en Flandes y es el 24 de diciembre de 1914. La Primera Guerra Mundial va por su quinto mes y millones de soldados se apiñan en la red de trincheras que cruza la campiña europea. Cae la noche con su aire glacial. De pronto, los soldados alemanes empiezan a prender velas en los arbolitos navideños que les han enviado al frente para elevar su moral. Comienzan a cantar las canciones aprendidas de niños, Noche de paz, y otras tantas. En la trinchera de enfrente, los soldados ingleses escuchan atónitos. Algunos de ellos comienzan a aplaudir a sus enemigos, e incluso a imitarles y cantar sus propios villancicos, que son, a su vez, recibidos con aplausos desde las trincheras alemanas.

Varios hombres de los dos bandos salen a gatas y empiezan a cruzar a pie la tierra de nadie para encontrarse con sus contrarios; pronto les siguen centenares. Se dan la mano, comparten cigarrillos y dulces, hasta se enseñan las fotos de sus familiares y bromean sobre el absurdo de la guerra. Se dice que jugaron más de un partido de fútbol y que la camaradería continuó hasta que la noticia llegó a sus respectivos generales. Generales que pronto fruncieron el ceño y que tomaron medidas fulgurantes para meter en vereda a sus tropas, temerosos de que la tregua navideña pudiera minar la moral militar. Los enemigos debían de recordar que lo eran, y actuar en consecuencia. Como se sabe, a esa noche de paz siguieron muchos días de guerra.

El episodio histórico, bien documentado, lo relata Jeremy Rifkin en su monumental La civilización empática. He aquí una lectura apasionante para los osados. Un libro que resume las más recientes aportaciones en neurología, psicología, sociología, historia y economía para confluir en una misma tesis, una tesis entusiasta y persuasiva: nuestra civilización es cada vez más empática. Es decir, estamos dejando de creer en la cantinela de que la vida es "una guerra de todos contra todos", de que sólo nos mueve el egoísmo y el interés propio. ¿Por qué se supone que es más "natural" ese estado belicoso que el hecho de reconocernos como semejantes y ponernos en la piel del otro? ¿Por qué calificar, por ejemplo, aquel acercamiento navideño de 1914 como algo excepcional, y no como nuestra tendencia natural? ¿Por qué no empezar a pensarnos, enseñarnos y juzgarnos como Homo empathicus?

Realmente, siempre me ha parecido curioso lo que ocurre en Navidad. ¿Cómo explicar esta proliferación de conciertos solidarios, maratones solidarios, partidos de fútbol solidarios, etcétera? Estas fechas tienen algo que empuja hacia esa "tierra de nadie", a salir de la trinchera, a mirar al otro. Pero, ¿por qué ahora, por qué sólo o preferentemente ahora? ¿Por qué como paréntesis y no como norma?

¿Eres amarillo?

Con este artículo que reflexiona sobre el libro "El Mundo Amarillo" de Albert Espinosa que acabo de leer en el blogg www.mentesolidaria.org quiero reconocer a todas las personas amarillas de mi vida.

Por: Belén Díaz Real

Se trata de un libro diferente, de un libro que te hace pensar,…. No es que muestre ideas nuevas, sino que las presenta de tal forma que te permite ver las situaciones desde un prisma nuevo.
Leyéndolo te impregnas de una sensación de aire limpio en los pulmones, y te hace respirar hondo para empezar a cambiar….

Es un pequeño volumen que consta de dos partes.
En la primera el autor nos cuenta las lecciones que aprendió del cáncer y de sus vivencias como enfermo. Nos muestra cómo es posible afrontar la enfermedad desde el optimismo, desde la vitalidad, y aplicarlo a su vez en la vida diaria. Al leerlo, es fácil asimilar lo que nos explica y extrapolarlo a las experiencias cotidianas. A su vez, nos revela “secretos” que le han ayudado a crecer y que han cambiado la perspectiva de su vida… para siempre.
Son lecciones tan simples, y a la vez tan olvidadas e infravaloradas… que al leerlas te das cuenta de que muchas veces es necesaria la enfermedad, los problemas o las pérdidas, para reconducir tu vida y darle un giro hacia lo que verdaderamente nos hace felices. Ser conscientes de lo que queremos y actuar sobre ello como si no hubiera otro momento que no fuese éste-el presente, para ponernos manos a la obra y llevarlo a cabo.

La segunda parte es la que aporta el título al libro.
Es la parte que más me gustó, y la que en realidad estaba deseando leer desde que me lo regalaron.

En cierta ocasión, alguien me dijo que todo en la vida pasa por algo, en el momento y en la forma que ha de pasar. Creo que éste era el momento para que este libro llegase a mí y pudiera entenderlo, porque aunque quien me regaló el libro ya sabía que éramos amarillos, yo sólo sabía que éramos “almas gemelas, más que amigos, casi hermanos del alma”….
Albert Espinosa, descubrió la existencia de los amarillos durante su estancia en el hospital como enfermo de cáncer. Compartiendo habitación, tiempo y anécdotas con los diferentes compañeros que iban apareciendo en su vida, se dio cuenta que muchos de ellos modificaban de alguna manera su comprensión y aceptación del mundo y de lo que eran.
Para ellos los “pases al sol” (salidas al exterior) suponían la diferencia que marcaba un día bueno de uno que no lo era. Significaba que la luz del sol les iluminaba la cara, les aportaba calor, les generaba salud, brillo, fuerzas, ánimo, … Por eso el color amarillo del sol fue el que utilizó para definir a esas personas que te ayudan y te apoyan, te empujan y te reconocen, te mueven, te hacen andar, caminar hacia adelante…
Un amarillo es esa persona que te encuentras un día sin buscarlo, y que entra en tu vida generando un cambio maravilloso; bien aportando visión, perspectivas, ó nuevas sensaciones, ….pero, que desde luego, en algo modifica lo que eras antes de encontrarla. Provoca movimiento en ti; no te deja indiferente, sino que marca una diferencia…
El autor define a los amarillos como “las personas que están entre los amigos y el amor”. Y cree que “se trata de gente que te marca, que te encuentras en cualquier sitio de repente, ó conocidos con los que resulta que conectas de una forma especial”.
Para él hay una serie de cuestiones que ha de cumplir una persona para convertirse en amarillo, aunque deja a criterio del lector la posibilidad de establecer puntos diferentes a los suyos a la hora de “determinar” quien es un amarillo. También establece en 23 el número de amarillos que podemos llegar a tener a lo largo de la vida, aunque yo creo que descubrir y establecer una relación con un único amarillo ya es tan valioso y determinante que no importa la cantidad, sino la calidad de las relaciones amarillas que descubras a lo largo del camino.
Después de leer este libro he descubierto lo afortunada que soy por haber encontrado y discernido a amarillos en mi vida.
Hoy sé que hay amarillos que, como dice el autor, son de una duración determinada, de un tiempo preciso; llegan en un momento concreto y no los vuelves a ver en la vida… Los hay que son personas que ya conocía; que estaban antes en mi vida, pero que de repente comienzan a aportar diferencias en mis percepciones, en mi sentir…, y se convierten en amarillos valiosísimos. Y también los hay para toda la vida, que te acompañan en el acontecer de los momentos más importantes de la existencia y por mucho tiempo que pases sin verlos al reaparecer es como si el tiempo se hubiese detenido en su espera.
Ese amarillo, (alma gemela, herman@ del alma) que te refleja la vida en su ser, que te hace ser auténtico, mostrarte ante la vida tal cual eres con defectos y virtudes, que te empuja hacia la libertad, hacia la búsqueda de lo mejor de cada uno.
Leer este libro, ha supuesto poder dar nombre y definir a estas personas que marcan nuestra vida de esta forma tan profunda, y saber que son otro “escalafón” en las relaciones que tenía aprendidas entre el amor y la amistad. Entenderlo me ha generado una paz inmensa que me hace disfrutar sin límites de todos los amarillos que aparecen y desaparecen en mi caminar. Pero sobre todo, a valorar y seguir nutriendo a aquellos que permanecen dando luz, brillo y calor a mi vida amarilla.
Gracias a mi primer amarillo por haberme ayudado a entender en primera persona lo que Albert Espinosa nos explica en éstas páginas. Soy afortunada de poder disfrutar de estos “pases al sol” con un amarillo para siempre.

Meta Conseguida

Con estupendas sensaciones físicas pero con un gran vacio emocional finalicé la prueba en la que tenía puestos todos mis esfuerzos como primer paso a superar antes de poder acudir al maratón de Nueva York 2011.

El objetivo era claro: Teníamos que bajar de 1 hora y 44 minutos, que es la marca que exige para participar a mujeres de entre 40 y 50 años, la organización del célebre maratón, rango de edad este en el que me encuentro actualmente. Solamente así podríamos prescindir de los servicios de una agencia especializada en el tema y que, ni que decir tiene, supondría un desembolso económico inalcanzable para una familia que movilizaría 4 personas para presenciar tan especial evento.
Tampoco contemplábamos la posibilidad de arriesgarnos a esperar que la diosa fortuna centrara su atención en nosotros y tuvieramos la grandísima suerte de conseguir poder comprar un dorsal en el sorteo que la organización establece para el 20% de las inscripciones.

El día previo.....

Pasé un muy mal sábado pues me desperté bastante malhumorada, con pocas ganas de pamplinas y protestona como nunca, bueno, yo diría que como muchas veces que estoy nerviosa, o rabiosa o que, por una u otra razón, no me siento todo lo a gusto conmigo misma que quisiera.
En fín, tocaba el último entrenamiento que era breve, muy breve. Me las prometía muy felices pensando que en un suspiro ya tendría el trabajo hecho y podría centrarme en ir soltando esa mala sensación anímica que me envolvía mientras preparaba la bolsa para irnos a primera hora de la tarde para Vitoria.

Los últimos 30 minutos a ritmo cochinero y 5 rectas de 100 metros en progresión y ya estaba cumplido en su totalidad el entreno de dos meses que Rafa me había preparado para lograr nuestro objetivo.

No hicimos más que empezar y a unos 200 metros de casa veo a lo lejos, al final de la cuesta que finaliza al lado de los campos de Sport del Sardinero una moto en mitad de la carretera y una persona tirada inmóvil. Rápidamente Rafa y yo acudimos a atenderla; comprobamos que respiraba, que tenía pulso y que, aunque estaba con una intensa conmoción, respondía a las órdenes de mover los dedos de las manos e intentar mover los pies. Llamamos a los equipos de emergencia y nos mantuvimos a su lado hasta que llegó la ambulancia y la trasladó al hospital. Continuamos posteriormente nuestra ruta, ya más tranquilos por ver que las consecuencias para la chica no habían sido lo graves que en un inicio nos pudieron parecer, pero fui totalmente consciente entonces de como mi boca se había llenado de sabor a miedo, el mismo que experimenté hace casi tres años cuando la vida nos enfrentó con una muy dura situación familiar de pérdida. A partir de ahí fue todo encarrilado. Un borbotón de emociones encadenadas que hicieron que mi ánimo fuera literalmente engullido por la amarga sensación que genera hurgar en las heridas del alma producidas por la pérdida de seres tan queridos. Tristeza era lo que sentía. A partir de ahí todo el tiempo triste, incluso mientras era entrevistado Diego, nuestro hijo y sus compañeros de su grupo musical para una cadena de radio, antes de partir para Vitoria.
Una vez en el hotel, distraje unas horas mi atención mientras paseabamos y tapeabamos a modo de cena, por las preciosas calles peatonales de Vitoria con la agradabilísima compañía de Miguel e su mujer Irache, que también nos acompañaban con la idea de que Miguel hiciera la marca para viajar el año que viene con nosotros a la gran manzana y vivir la experiencia de su maratón.

La noche con un descanso muy superficial, despertándome en varias ocasiones y levantándome con un incómodo dolor de cabeza y no muy buenas sensaciones musculares que no ayudaban mucho a que mi ánimo estuviera en el punto de alegría del que yo suelo hacer alarde cuando he disputado alguna carrera.

Al final, la suerte estaba echada. El día radiante aunque algo fresquito, 2-3grados a las 11 de la mañana y sin gota de viento. Las condiciones eran las ideales. la única que no estaba al 100% era yo....

En fin, tenía que hacerlo. No iba a fallar a pesar de todo. El territorio que me estaba encontrando este último día para llegar a encontrar mi tesoro (mi meta), me estaba resultando mucho más complicado de asumir que cualquiera de los días de entrenamiento de los últimos dos meses.
Triste y con muy pocas ganas de hablar, cosa que en mí resulta muy poco habitual, incluso en carrera, pasamos por debajo de la pancarta de salida. Nerviosa y concentrada, a los pocos cientos de metros se acerca un corredor a mí y efusivamente me saluda. !!que sorpresa tan agradable!!. Era Santi, un chico estupendo de Bilbao que conocimos por casualidad en el maratón de parís y que corrió con nosotros en Nueva York en el año 2008. No nos habíamos vuelto a ver desde entonces. La verdad es que su presencia y la charla con Rafa sobre los recuerdos de aquellos días, hizo que me liberara por completo de mis miedos, de mi agarrotamiento inicial y decidiera sacar toda la raza que se que tengo dentro. A partir de ahí me adelanté, dejé atrás a Rafa y Santi unos metros para concentrarme en sentir el impulso de todos los que han estado apoyando durante estos meses y empecé a volar....
mis ángeles, Sara e Iberia, una a cada lado consiguieron que hasta el km 12 no hiciera más que acumular lo que Rafa denominaba "un colchón" de minutos por si al final tuviera que tirar de ellos para conseguir no tardar más de 1h y 44 minutos en llegar a la meta. No hablaba, concentración pura y solo escuchaba los consejos de Rafa por detrás que me decía: Lurdes más despacio, por favor, más despacio..., vamos muy deprisa...
Pero yo no sentía que mantener ese ritmo alto de carrera me costara un esfuerzo que no pudiera sobrellevar hasta el final. Fue entre el km 12 y el 14, tras enfrentarme a la única elevación del recorrido que tiene la prueba, cuando comencé a notar que los cuadriceps y sobre todo los gemelos me mandaban las primeras señales alertandome de que se encontraban allí, currando como locos, y que comenzaban a estar necesitados un poco de energía extra. le pedí a Rafa un higo seco con una nuez dentro que llevaba preparado y una cápsula de sal común y sobre el km 15, con un buen trago de agua me lo tomé todo. Los kilómetros pasaban, aunque algo más lentos que antes, a una cadencia lo suficientemente intensa como para tener la sensación de que la carrera estaba hecha.
Cada vez había más gente animando en las calles, y cada vez era más consciente de cómo resonaban los gritos de las personas diciendo mi nombre que sabían estaba inscrito en letras grandes sobre mi dorsal. Ya sí devolvía con una sonrisa o levantando el dedo índice de mi mano, sus amables gestos de ánimo. Ya sí era consciente que la meta, mi tesoro, estaba conseguida. Aunque el último kilómetro fue el que les quise dedicar a ellas especialmente, no fue el más rápido de la carrera, ni mucho menos; pero si que fui capaz de guardar las fuerzas suficientes para que en un arranque de rabia, esprintara la recta de meta todo lo que dieron de sí en esos momentos mis piernas, mientras levantaba los brazos orgullosa de haberlo logrado. Un ratito de desahogo emocional soltando algunas de las lágrimas contenidas hasta entonces y sobre todo el beso y el abrazo genuinos de Rafa cerraron mi participación en la media maratón de Vitoria.

la tarde de ayer y todo la mañana de hoy las he dedicado a recuperarme emocionalmente. Físicamente, realmente bien.

Ahora sí que podemos decir que Iberia y yo tenemos el camino abierto al maratón de Nueva York 2011.

Día 2. El cajón de mis asuntos

En este día previo al último entrenamiento antes de la prueba que certificará si podremos o no acudir el próximo año a la maratón de Nueva York, hago balance de todo lo que he sacado y metido en el cajón de mis asuntos para poner toda mi fuerza, voluntad, confianza, entusiasmo y constancia para conseguir superar el reto.

También es cierto que mucha gente cercana a nosotras han revuelto en sus propios cajones personales de sus asuntos y han accedido a darnos mucho de ellos mismos, de su sabiduría, de su entusiasmo, de su experienca y de su amistad para apoyarnos en lograrlo. Hoy quiero agradecer este gesto de generosidad a todos los que nos están apoyando de una u otra forma.
Agradezco también al universo los retos a los que nos ha expuesto durante estos duros días de entrenamiento y las señales de apoyo que también hemos recibido por su parte.

En lo que al entreno se refiere, hoy ha sido un día de total recuperación, sin actividad física planificad, con sensación de plenitud de energía y sin apreciar cansancio ni dolores. Lo certificó Nando, mi masajista y colaborador importantísimo también en la causa, cuando sintió como las fibras musculares hoy estaban totalmente relajadas. No había nudos por ninguna parte, él decía que hoy mis músculos irradiaban energía positiva.

La preparación para el Domingo considero que no ha podido ser más completa. Entrenador físico entregado, orientador en tratamiento en altitud www.oxigenospotcenter.com adaptando las sesiones a mis horarios y necesidades, masajista empleandose a fondo cuando ha hecho falta hacerlo, amigos, compañeros de trabajo, compañeros de www.mentesolidaria.org y familia, presentes siempre y nosotras con un entusiamo sin límites. !!qué más puedo pedir!!
El domingo será nuestro día. Estoy totalmente segura.

En fin, con tanta actividad de todo tipo, hoy me hago verdaderemente consciente que se aproximan las fechas navideñas. Para ponerme en situación escuché este video y me sentí bien. !!Genial!!

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Los tres cajones de los asuntos. Por Iberia González en www.caminoabierto.net


Existen tres cajones para guardar los asuntos: Uno para MIS asuntos, otro para TUS asuntos, y otro mas para los asuntos del UNIVERSO.

Muchos de los problemas que nos generamos como seres humanos es porque continuamente nos “equivocamos” de cajón. Pretendo guardar en tu cajón o en el, del Universo, asuntos que son míos. O quiero sacar asuntos de tus cajones y del cajón del Universo, y apropiármelos.

Lo curioso de esta confusión que venimos practicando los humanos durante tanto tiempo es que en realidad es IMPOSIBLE. ¡Es imposible equivocarse de cajones! No hay manera de meter asuntos que van en un cajón a otro. Solo podemos pretender que lo hacemos. Y llevamos muchos años pretendiendo, por eso estamos confundidos.

Cada vez que piensas “es que yo quiero que mi amiga sea feliz” “a mi hermana le vendría bien adelgazar” “mi madre debería ser mas comprensiva” “mi jefe me tiene que subir el sueldo” “la empresa no debió quitarme el puesto de trabajo” “mi pareja no debió dejarme” ¿Que cajón estas tratando de abrir?... Estas tratando de entrar al cajón de los asuntos de los OTROS: al cajón de tu amiga, tu hermana, tu madre, tu jefe, tu ex empresa, tu ex pareja. ¡Es imposible! Ese cajón solo se puede abrir si lo abren ellos. Solo ellos tienen el poder para hacerlo. Puedes PEDIRLES que lo abran, pero son ellos los que deciden.

Cuando te preocupas por el día que te vas a morir, o cuando piensas que tu ser querido no debió haber tenido aquel accidente, o que las cosas no debieron haber pasado así... estas en el cajón del UNIVERSO. Otro cajón al que no tienes acceso directamente.

Al tratar de abrir cajones que no son tuyos lo único que generas en ti, es frustración y resentimiento, estados de animo que te cierran posibilidades. Aceptar que no son tus cajones y que no depende de ti abrirlos te conecta inmediatamente con una sensación de paz y serenidad, que abre posibilidades en tu vida.

Cuando en lugar de sacar, pretendes meter en los cajones de los OTROS asuntos que son tuyos es cuando: no te haces cargo de los acuerdos y de las promesas que hiciste; buscas culpar a otros de tus resultados o de tus cambios de opinión; o en lugar de resolver un problema directamente con la persona involucrada murmuras, criticas a sus espaldas y buscas que otros respalden tus criticas y murmuraciones.

Cada vez que no reconoces que estas tratando de meter en los cajones de los demás asuntos que te pertenecen pierdes el poder para resolver tus propios asuntos y surge en ti el sentimiento de resignación y envidia. Cuando te haces cargo de tus propios asuntos llega el valor y el poder, estados de animo que te abren posibilidades.

¿Qué pretendes no saber? Deja que el Universo y las personas se hagan cargo de sus cajones y tu hazte cargo del tuyo.

Día 3. Aprovechando el tiempo

Aun jadeando por el esfuerzo, escribo matutinamente lo que ha dado de sí hoy mi entreno. Uff! tengo bloqueados los dedos del frio y me cuesta dar a las teclas sin equivocarme.Tampoco me preocupo mucho porque siempre tengo a Javi que en cuanto ve un error ortográfico en el post me manda rápidamente un mensaje para que no sea tan tacaña y pague puntualmente al corrector que supervisa mis escritos (!vaya guasa!).

Hoy aprovecho este huequito que me queda entre acudir esta tarde al trabajo y completar la jornada de reconocimiento a entidades que colaboran con mentesolidaria.org y acercarme junto con otros compañeros a los medios de comunicación locales para difundir nuestras acciones.
la verdad es que ha sido como un visto y no visto. 2km de calentamiento hasta la campa de la magdalena, una vez allí una serie de 2.0000m a 4:15min/km y otra de 1000m a 4min/km. Bueno, almenos eso era la instrucción dada por el entrenador.
Como siempre, al principio bien: primer mil de la serie de 2km a 4:18min/km y el segundo mil ya me salió a 4:02min/km. Tras la recuperación de 2min. la última serie de 1000m me lancé y echando los higadillos por la boca, lo hice a 3:45 min/km. Ya me gritaba mi amigo Pelayo a lo lejos mientras corría con Miguel y Dani que dejara algo para el domingo.
En fín, ya se que hoy toca una pequeña bronca del entrenador. !a ver cuanto tarda en poner algo en los comentarios!

Día 4. Toca descanso

Hoy no ha habido entrenamiento por orden del señor entrenador que planifica el trabajo diario. !Que gustazo!. La verdad es que mejor ha sido, porque he tenido un día con múltiples actividades que me han tenido también en movimiento constante.
A última hora de la tarde una agradable conversación en La Manuela con Oscar y Puerto, amigos y seguidores de este blog, me invitó a reflexionar sobre este video.

Día 5. Haciendo cintura

Hoy ha sido un día ajetreado. Iberia cuando nos hablaba del poder de la palabra, solía decir que cuando realizamos una declaración cambia el mundo, ya que adquirimos un compromiso de lograr la meta que nos hemos propuesto y realizaremos acciones para llegar a conseguirlo que hacen que el mundo cambie.

También hablaba que esa meta se asemeja a un tesoro que se encuentra en una isla, y que para conseguir alcanzarlo tenemos que atravesar un territorio desconocido y repleto de sobresaltos que tendremos que ir sorteando, pero el compromiso adquirido hará que permanezcamos ahí afrontando aquello que nos dificulte avanzar hasta lograr llegar a nuestro tesoro, a !!nuestro objetivo!!.

En lo referente a mi tesoro concreto de correr el próximo domingo en Vitoria parece que sin mayores dificultades hoy he superado el entrenamiento. !como se nota esta semana de bajada de carga!. Solamente 8k a ritmo suave y 5 series de 100m. Salimos Rafa y yo a media tarde y pudimos dar alguna vuelta sobre terreno mas blando que el asfalto. Corrimos por el palacio de la Magdalena y mis tendones de aquiles agradecieron el regalito que les hicimos.

Sin embargo el objetivo de www.mentesolidaria.org de organizar un festival benéfico de Rock el próximo 7 de Enero en la sala BNS de Santander, hoy ha sufrido un revés que nos ha hecho sentirnos un poco inseguros a quien, con mucha ilusión, estamos participando en su organización. Diego, nuestro hijo y batería de uno de los integrantes del grupo juvenil de Rock que participará, ha sufrido un percance en su mano que ha requerido su inmovilización con escayola en principio por 10 días, prorrogables si fuera preciso, a 1 mes. !!No sabemos si podrán tocar o no!!.

Tras el disgusto consiguiente de los chicos y la sensación de bloqueo mental que nos generó por unos instantes esta situación, rápidamente el universo me recordó el tema del poder de la palabra, el compromiso, la isla, las metas, el territorio......y pensé que a grandes males, grandes remedios.

así que en eso estamos,.....buscando alternativas que puedan dejar contentos a todos; por un lado conseguir que los chicos puedan disfrutar de una actuación con unos fines tan sinceros y comprometidos como lo son los proyectos a los que irá destinado la recaudación del evento, y por otro conseguir que siga para delante la ejecución del festival que con tanto entusiasmo y amor estamos preparando los miembros de la asociación.
La jornada de entreno, aunque breve, sirvió para que tanto Rafa como yo fuéramos dando vueltas a nuestras cabecitas buscando soluciones creativas. !Estoy segura que las encontraremos!

la ley de la atracción. Dia 6

!Ya está!, última semana antes del día "D". Comienza la cuenta atrás y la sensación de estar excesivamente atenta a mis "dolorcillos" varios ya apareció.
Sin embargo las cosas comienzan a alinearse. Nos telefonean de la empresa de serigrafía para comunicarnos que nuestras camisetas de mentesolidaria que luciremos en la carrera ya están listas. Por la tarde quedamos con Miguel y por supuesto las llevamos puestas para probar que no nos roza ninguna costura, que transpiran adecuadamente, etc...en fin un acto que tiene más de ritual que de otra cosa. También por el hecho de hacer caso a los expertos y no caer en la tentación de llevar algo en la carrera que no hubiéramos probado antes y luego tener la típica excusa de me hizo daño el calcetín nuevo, me apretó demasiado la goma de la visera.....
Bien es cierto que a mí llevar la camiseta me aportó energía extra y realicé los 8km que nos tocaban como si tal cosa. !!Bien... !!. Casi sin darme tiempo a estirar, ducha y corriendo, corriendo a la reunión de la asociación mentesolidaria.org para hacer cuentas con la lotería (un exitazo rotundo) y dar los retoques finales al festival solidario de música rock que hemos organizado para el día 7 de Enero en el BNS.
Muestras de ánimo por parte de todos mis compañeros para el Domingo y tentempié en Casa Revert a modo de cena de Navidad.
Creo firmemente en el poder de la ley de la atracción, así que mi planteamiento es seguir atrayendo lo que quiero atraer.

Hoy descanso.

Hoy toca descansar de carrera pero me centraré en realizar una buena sesión de estiramientos. A la vez uno minutos de reflexión con este video.

Fin de la quinta semana de entreno

Hoy hemos hecho el último entrenamiento antes de encarar la semana final; la semana definitiva antes de llegar al día "D", el Domingo 19.
Tocaba el largo que hoy era de 16km. Salimos alrededor de las 12h tras pasar sentados en un frío pabellón polideportivo desde las 9:30h. Diego, nuestro hijo tenía partido de balonmano. Para encajar los tiempos y poder llegar puntuales a la comida de navidad que habíamos organizado para las 14h con todos los padres de su equipo, nada más finalizar nos fuimos a casa rápidos para salir sin distraernos un minuto.
Realizamos nuestro habitual recorrido por la costa. Buena temperatura, aunque a la vuelta poco apoyados por un viento del Este que en momentos resultaba bastante puñetero.
Desde el comienzo tuve malas sensaciones, me costaba mantener el ritmo y eso que era lento, muy lento. Notaba doloridos los isquiotibiales, los tobillos y sufrí todo el trayecto. Por primera vez durante estas cinco semanas sentí miedo de no poder cumplir con el objetivo del día 19; bajar de 1:44h.
Me consolé pensando que mi ciclo hormonal podría ser el responsable de esta situación ya que habitualmente noto mucho su influencia en mi rendimiento. Si esto fuera así, pasará en unos días y comenzaré a sentirme en plena forma, calculo que unos días antes de la prueba.

Publicado en el blog de Pablo Coelho: "Los puercospines"

Durante la era glacial, muchos animales morían por causa del frío.

Los puercoespines, percibiendo la situación, resolvieron juntarse en grupos, así se abrigaban y se protegían mutuamente, más las espinas de cada uno herían a los compañeros más próximos, justamente los que ofrecían más calor.

Por eso decidieron alejarse unos de otros y comenzaron de nuevo a morir congelados.

Entonces precisaron hacer una elección: o desaparecían de la Tierra o aceptaban las espinas de los compañeros.
Con sabiduría, decidieron volver a estar juntos.

Aprendieron así a convivir con las pequeñas heridas que la relación con un semejante muy próximo puede causar, ya que lo más importante era el calor del otro.

En el Cielo dos gaviotas

No pudo ser de otra manera. Descanso de doce horas y media entre la finalización del entrenamiento de ayer y el comienzo del de hoy. Entre compromisos familiares, resolución de chapuzillas caseras como estar presente en casa mientras el fontanero arregla una fuga, comidas, y compromisos varios, la única opción que nos quedaba era salir a las 8:30h de la mañana a hacer cuestas. !Oh, qué pereza!, y sobre todo !qué frío!. El termómetro marcaba 5 grados y el viento del sur-este, bastante fuerte, conseguía dar la sensación térmica de menor temperatura aún.
Creo que nos ha venido bien para empezar a aclimatarnos a la gélida atmósfera que, con un alto porcentaje de probabilidades, nos encontraremos elpróximo domingo 19 en la media martatón de Vitoria.

5km previos a 5 min/km y después 10 cuestas de 200 rapiditas, más vuelta a casa de otros 5km a 5min/km completaron la jornada físca que a las 9:45h ya teníamos finiquitada.
!menos mal que pudimos contar con la presencia de Rafa que hizo mucho mas llevadero el esfuerzo!.
No se el motivo, pero algunos días cuando termino el entreno o cuando finalizo intervalos de mucho esfuerzo físico siento ganas de llorar. Hoy era uno de esos días. Soy consciente que me ocurre cuando siento muy presente el universo en mí.
También ahí estuvo Rafa. !Gracias!.
En el cielo, dos gaviotas.

Ayer alguien me recordó este genial video.

Si, podemos.

Entrenamiento duro pero terminando con sensación de plenitud. sobre las 18:30h salimos nuevamente por asfalto a realizar lo establecido: 3km de calentamiento + 6km a 4:36min/km + 2km a 4min/km + 3km a 4:50min/km.
La gratificante reunión posterior en nuestro punto de encuentro; el bar "La Manuela" nos sirvió para rehidratarnos y charlar con los amigos. Esta vez Leo, que privó de su compañía durante hora y media a su nuevo y flamante "Ferrary", nos acompañó en la tertulia, mi hermano Ramón al que hacía días no veía y a última hora Oscar emocionado imaginando los preparativos del viaje del año que viene, también se sumaron al disfrute del descanso tras el esfuerzo.

Todo lo que no se da se pierde

Hoy me había levantado dolorida ya no solo en la zona del tren inferior, sino que sentía una fuerte contractura en la zona escápular izda.
Llamada de emergencia a nuestro amigo Javi http://oxigenosportcenter.com/hipoxia-intermitente.php y puesta en contacto inmediato con Nando, el masajista que opera a diario en su establecimiento de fomento de la salud.
No hay problema, me dijo. Pásate al mediodía y te hago un hueco.!!!La paliza fue monumental!!.
Aunque con muy buen criterio profesional me recomendó que hoy debía dejar descansar los músculos tras semejante sesión descontracturante, decidimos hacer el entrenamiento a última hora del día, y así cumplir con lo establecido. Para poder hacer los 5 días que el calendario de mi preparación recogía, había que hacerlo. Tanto mañana como el Domingo serán de descanso forzado por cuestiones laborales.
También Rafa tuvo que variar el orden del plan para intentar mimar al máximo mi musculatura dolorida aun por el tratamiento de la mañana.
Finalmente 3km de calentamiento + 8km a ritmo de media maratón (4:40m/km) y vuelta con otros 3km suaves.
En principio parece que lo he aguantado bien.


Todo lo que no se da se pierde. Artículo publicado por Iberia González en www.caminoabierto.net

Es solo dando que recibo, sin embargo, esta perspectiva hindú no resulta tan clara en occidente.
Los resultados que tengo en mi vida: el coche, la casa, la pareja, el trabajo, el puesto que ocupo en el trabajo... son eso: resultados. ¿Que fue lo que genero esos resultados en mi vida? Esos resultados los genere yo, a través de lo que di, con las acciones que tome o deje de tomar. Si tengo amigos en mi vida, seguramente es porque tome ciertas acciones para abrirme y conocer gente nueva. Actué para profundizar y estrechar esas relaciones. Evite otras acciones quizás, ¿ser grosera, agresiva, voluble, berrinchuda?...

Los resultados se encuentran en el dominio del Tener.
Las acciones en el dominio del Hacer.

Si los resultados que tengo son consecuencia de las acciones que he tomado, ¿las acciones que he tomado son consecuencia de algo más? ¿Por qué tomo ciertas acciones y dejo de tomar otras? ¿Hay algo, antes de mis acciones, que detone las mismas?

Desde el punto de vista del coaching ontológico, las acciones que he tomado, son consecuencia de la manera que le doy sentido a la vida. Es mi manera de interpretar el mundo lo que me hace Ser quien Soy.

Entonces, los resultados se encuentran en el dominio del Tener, las acciones en el dominio del Hacer y el sentido que le otorgo a la vida en el dominio del Ser. Lo que tengo es una consecuencia de lo que soy, que se manifiesta a través de lo que hago.

¿Como puedo tener mas? ¡Muy fácil! Siendo mas y dando mas. ¿Siendo más qué? ¿Dando más qué? ¡ahhh!, eso depende de cada uno de nosotros, y de los resultados que queremos generar.

Analicemos dos perspectivas: La confianza y la desconfianza.
Primera visión: La Confianza: “Creo en la gente y en sus buenas intenciones”, por lo tanto Soy una persona Confiada.
¿Que acciones tomo como consecuencia de esta perspectiva? Escucho; me abro a nuevos puntos de vista; otorgo el beneficio de la duda; comprendo, logro ponerme en lugar del otro; ante el fallo o el error del otro, doy nuevas oportunidades y recuerdo con humildad que yo también he fallado y me he equivocado.
¿Que obtengo? Seguramente buenos amigos, buenos compañeros de trabajo. Ademas curiosamente obtengo resultados que me van a dar la razón sobre ser Confiado. Genero una espiral de acciones que me abren posibilidades.

Segunda visión: La Desconfianza: “No creo en la gente, ni en sus buenas intenciones”, por lo tanto dejo de ser confiado.
¿Que acciones tomo como consecuencia de esta perspectiva? Busco tener razón; me cierro a otros puntos de vista; juzgo y etiqueto; me resiento, culpo y condeno; ante el fallo o el error del otro, demuestro mi superioridad y me doy permiso de ser arrogante, se me olvida que yo también me he equivocado y he fallado.
¿Que obtengo? Seguramente que las personas quieran mantenerse lejos de mi, que se cuiden de mi y me tengan miedo. Ademas curiosamente obtengo resultados que me van a dar la razón sobre ser Desconfiado. Genero una espiral de acciones que me cierran posibilidades.

Bueno, esto suena muy bien pero la realidad es que no todo es blanco o negro, podrá pensar alguien, las personas no somos siempre confiados o desconfiados. A veces somos de una manera y a veces de otra. A veces sentimos ira o amor y no hacemos nada al respecto, no tomamos ninguna acción. ¡Exactamente! ¡Así es! y aquí le pido al lector, que recuerde el título de este artículo. “Todo lo que no se da se pierde”. Si siento amor y lo doy, a través de mis acciones, estaré generando resultados en esta misma linea. Si siento amor y no hago nada, no tomo ninguna acción, no lo doy, el amor se pierde...
Si siento ira y actúo desde la ira, y me doy permiso de dar mi ira, estaré generando resultados en esta misma linea. Si siento ira y no hago nada, no tomo ninguna acción y no la doy, la ira se pierde...
Los resultados en mi vida son el balance de lo estoy dando en mayor medida.

!Causa admiración como funciona el corazón!

Nuestro entreno de hoy transcurrió sin sobresaltos. Mediodía de un día cálido, sin lluvia ni viento, aunque fuera la componente sur la que predominara en la atmósfera. Gran animación en las calles de los alrededores del Sardinero y Reina Victoria por ser festivo y nosotros haciendo lo estipulado para hoy: 3km de calentamiento más series de 2000m+1000m+500m y vuelta de otros 3km hasta casa.
Las sensaciones hoy no han sido tan buenas. He sufrido con las series, aunque finalmente he podido mantener el ritmo. Mas o menos a 3:55 min/km.con recuperación de 4 minutos. Muy de agradecer para volver a la calma a mi músculo cardiaco que se ve va bien entrenado.!Que satisfacción ver como funciona mi corazón cuando le exijo rendimiento del bueno!

Día de Sur

Hoy prometía ser un estupendo día para hacer el largo; buena temperatura gracias al viento sur y recuperación practicamente completa del gemelo de Rafa.
El plan establecido fue echar una cabezadita hasta alrededor de las 12h del mediodía y así recuperar parte de la energía dejada en la guardia de 24h horas que me tocó hacer el día anterior en el trabajo. Después un rápido re-desayuno y tras media hora, más o menos, de reposo del cafetito y la tostada salir a hacer el largo de la semana, que efectivamente era de 18 y no de 20km.( Está claro que el entrenador tiene perfectamente clara la planificación de nuestro entreno. !No se le escapa una!).

Cuando las condiciones climatológicas se alían con nosotros, solemos hacerlo por la costa, y hoy efectivamente era uno de esos días. Estaba meridianamente claro que hoy tocaba disfrutar al máximo del paisaje maravilloso que ese recorrido alberga y que no nos cansamos de admirar cada vez que lo recorremos.
Cierto es que no contábamos con que el encanto que para mí supone la presencia de viento sur, muy típico por otra parte de nuestra tierra cántabra, fuera a convertirse en una especie de pesadilla durante todo el recorrido por la potencia de su velocidad. !vaya, resulta que estábamos en alerta amarilla por viento y no nos habíamos enterado!. Haciendo un poco de memoria creo que este mes han sido más los días que hemos estado en alerta por inclemencias climatológicas que los que no, con lo que de todas maneras tampoco resultaba ningun impedimento mayor al que ya habíamos superado días a tras para cumplir con el entreno.
Literalmente, en algunos momentos sentía que el viento me llevaba en volandas y otras, sobre todo a la vuelta, que nos daba el sur de cara, dudaba de que la visera se mantuviera inmóvil en mi testa, aunque casualmente hoy había elegido una que cuando la ajusto con ímpetu se queda tan adherida a mi perímetro craneal que me recuerda a la escena de la película de Matilda cuando esta le echa pegamento al sombrero de su padre.
!me encanta esa peli para verla con los niños!.




Finalmente pudimos con ello y hoy también terminamos sin mayor novedad los 18km.

Hoy toca entrenar el alma

Hoy no entrenamos el cuerpo pero metemos un poco más de caña al alma. Creo que así asimilaremos mucho mejor el trabajo físico realizado hasta hoy durante la semana, y estaremos a punto para mañana encarar con plenas garantías el largo de 20km.
A lo largo del día he de encontrar algún momento también para realizar estiramientos.
http://www.estiramientos.es/

Nunca desvalorices a nadie,
guarda a cada persona dentro de tu corazón,
porque un día podrás acordarte
y percibir que perdiste un diamante,
cuando estabas muy ocupad@ coleccionando piedras
(Dhunaya)

Doy el significado que quiero dar

Esta tarde parecía que todo iba bien: Las 18:30h, mucho frío pero sin lluvia y Rafa preparado para acompañarnos a realizar el entrenamiento pactado para hoy.
Sin embargo, unos minutos antes de comenzar, mi entrenador me dice que quizás tenga que salir sin él pues siente un dolor bastante intenso en uno de sus gemelos. !No me lo puedo creer!, dije. Pero !si tú no te lesionas nunca!, la "pupas" siempre he sido yo.
Cuando no me duele el tendón de aquiles, me tiran los isquiotibiales y si no se me cargan los biceps femorales, o cualquiera de los cientos de músculos que existen en nuestro cuerpo.
Pues no, estaba vez iba en serio y comenzó a darme las oportunas instrucciones para que tuviera las referencias adecuadas, al menos para tomar conciencia clara a cerca de la distancia que tendría que recorrer. Lo del ritmo ya sería otro cantar.
Unos minutos quedé un tanto noqueada por notar que salía irremediablemente de lo que llaman la zona de confort, y darme cuenta que mis expectativas entorno a lo que sería el entrenamiento de hoy iban a sufrir un vuelco importante.
En esos momentos el universo; siempre el universo, me hizo recordar un artículo que había publicado Iberia y que tenía recogido en su página web.
El tiempo que tardé en localizarlo fue suficiente para que el entrenador cambiara de opinión y decidiera, aun a sabiendas que no debía hacerlo, marcar nuestro ritmo de carrera para asegurar el cumplimiento del plan.
Yo le insistí en que no era necesario. Que intentaría aproximarme lo más posible a los ritmos que me había propuesto y que sería mejor que dejara su gemelo descansar.
Me comentó que probaría unos kms y si veía que sentía dolor, volvería para casa mientras nosotras terminábamos sin su compañía.
Aunque nos tocó mojarnos durante los últimos 4km, yo me encontré realmente genial, sin sentir sufrimiento en ningún momento. 3km de calentamiento más 8km a 4:40min/km más vuelta a casa 2km lentitos.
Rafa tampoco notó demasiado dolor en cuanto calentó sus músculos.

Ahora mismo mientras escribo esto se acaba de asomar cojeando buscando hielo pues siente un dolor bastante intenso en su pierna. !!Espero que se le pase para el Domingo que nos toca el largo!!. Mañana será día de descanso. Está claro que lo necesitamos.


Factores determinantes Por Iberia González.
Publicado en www.caminoabierto.net



Cada ser humano transita por caminos diferentes en la vida tratando de alcanzar pequeñas metas o grandes objetivos. Algunos lo consiguen mientras otros no... ¿Cuáles son los factores que determinan esto? ¿Qué hace que algunas personas sean exitosas y tengan una vida llena de logros?

¿Qué es lo que nos acerca o aleja de materializar nuestros anhelos? Las respuestas más frecuentes que damos, responsabilizan al tiempo y/o dinero, aunque también esta el gobierno, el país, la empresa, el jefe, los vecinos, la pareja, los padres, los hijos… es decir, lo que pensamos que determina nuestro éxito son las circunstancias. Factores externos a nosotros que si bien es cierto existen, NO son determinantes.

Pero, si las circunstancias no son determinantes ¿qué sí lo es?

A cada instante hacemos tres elecciones: la primera es el Foco, ¿donde voy a centrar mi atención? Una vez que encontramos el foco le asignamos un Sentido, ¿qué significado tiene en lo que me estoy centrando?, y el resultado de esas dos primeras elecciones nos lleva a la tercera que es la Emoción, ¿qué sentimiento obtengo del sentido que le estoy asignando al foco en el que me estoy centrando?

Estas tres elecciones son por lo general inconscientes y automáticas. La mayoría de nosotros hemos heredado la manera de darle sentido a las cosas del entorno en el que nacimos. En general vivimos sobre creencias que nunca hemos escogido de manera consciente y nos movemos en una dirección que desconocemos.

Confundimos nuestras creencias con nuestra identidad y pensamos que éstas son inherentes a nosotros.

Pongamos un ejemplo de estas tres elecciones: un día vamos al doctor y nos enteramos que estamos muy enfermos, supongamos que nos dicen que tenemos cáncer. Es un Foco importante en el que centramos nuestra atención. Siguiente elección ¿qué Sentido le damos?, ¿es una derrota?, o ¿es una oportunidad? Dependiendo del Significado que le otorguemos vendrá inmediatamente la Emoción que vivamos: nos hundimos en una profunda depresión o llevamos nuestra vida a un nivel que jamás pensamos seríamos capaces. Lance Armstrong hizo esto último. Después de enterarse que su cáncer en los testículos estaba en fase de metástasis y se había extendió al cerebro y a los pulmones, gano siete veces consecutivas el Tour de Francia 1999-2005. He escuchado decir a Lance Armstrong que el cáncer es lo mejor que le pudo ocurrir en la vida. A partir de sus circunstancias hizo sus tres elecciones y ahora su fundación “livestrong” (Vive con fuerza) apoya a miles de personas afectadas por el cáncer a que su Foco sea Vivir, les recuerdan que no están solos y que pueden elegir que sentido darle a la vida.

Viktor Frankl (Viena 1905-1997) decía que es posible que no podamos controlar lo que nos ocurre, pero tenemos la libertad de darle el significado que queramos. Esto lo dijo después de haber vivido en cuatro campos de concentración en Alemania de 1942 a 1945, en donde mueren sus padres, su hermano y su esposa.

A partir del sentido que le otorguemos a los eventos en nuestra vida aparecererá, o no, aquello que determinará nuestro éxito.

Nuestra Creatividad, Decisión, Amor, Pasión, Entusiasmo, Compromiso son Factores Determinantes. Valores que existen en todos y cada uno de los seres humanos en mayor o menor medida. Valores que se pueden ejercitar y desarrollar igual que se desarrollan los músculos y la condición en un entrenamiento físico, solo que en este último caso se adquiere una buena condición intelectual y emocional. Condición que nos permite alcanzar nuestras metas y contribuir a que otros alcancen las suyas.

Como decía Clement Stone: “la mente puede conseguir aquello que puede concebir”, entonces, tanto si creemos que podemos, como si creemos que no podemos, ¡tenemos razón!

Las sincronias del universo

Hay días en los que los pensamientos negativos intentan hacerse un hueco amplio en tu mente y además tienen la habilidad de ponerse hasta tal punto cómodos que no hay forma de echarlos fuera a no ser que perseveres seriamente en ello.
Justo es lo que me ocurrió esta mañana. Con un tiempo horrible, lluvia, granizo y un frio intenso no hacía más que pensar que en buena hora me había metido yo en este berengenal.
Estaba en este punto de desasosiego interior cuando recibo un correo de Rafa que me dice: " Mira este video. !por fin lo encontré!. Se trata del que te dije que ví en facebook la pasada semana y que no había sido capaz de volver a localizar".

El día, para mí, tuvo un antes y un después tras observar este video. !!Verlo era justo lo que necesitaba!!. Mi "click" interior saltó y de un plumazo se llevó en volandas todos los pensamientos que me estaban haciendo sentir tan mal. En su lugar e igual de cómodos, se instalaron otra vez la pasión, la motivación y el deseo intenso de lograr nuestra meta.
Como me decía Iberia: Constantemente existen mensajes que el universo te está mandando y hay que estar muy atento a ellos para saber escucharlos. Ella definía así a las Sincronicidades también llamadas sincronías. Yo antes de conocerla cuando me ocurrían situaciones como estas solía decir que eran casualidades de la vida.
En fin, el nombre que tenga me es ahora indiferente, lo que sí se es que el que a Rafa se le ocurriera buscar ese video en ese momento, ser capaz de encontrarlo en ese momento, que me lo mandara via e-mail en ese momento y que yo viera ese correo en ese momento, me hizo cambiar el estado de ánimo completamente y me llenó de energía para completar con éxito el entrenamiento de hoy. !! viva las sincronicidades !!

Como toque final para completar de energía la tarde, antes de marchar a realizarlo, Rafa fue capaz de "enrolar" al propietario de un negocio de instrumentos musicales que ha accedido encantado a colaborar con el concierto de rock que mentesolidaria hará el 7 de Enero en la sala BNS. Va a donar una guitarra acústica para sortearla entre todos los asistentes al evento. !Bien, por Rafa!.
Cómo se nota, Iberia, que tú también estás ahí apoyando desde el UNIVERSO.

finalmente, sobre las 18:45H Rafa, Miguel y nosotras completamos sin mayores dificultades el plan establecido para hoy: 6km a 5m/km + 4km a 4:50m/km + 5km a 4:45m/km.
Tras la ducha, rehidratación con una cervecita en "la Manuela" que en esta ocasión además sirvió de reunión de planificación para el viaje a Nueva York 2011 con Yayo y Marián, que tras el encuentro de anteayer parace que están "enchufados" a volver a la Gran Manzana.
Creo que Oscar y Puerto, su mujer, se tomarán unos días de descanso, echarán el candado a la Manuela por una semanita y se vendrán también con las camisetas de mentesolidaria a apoyarnos en la Maratón el próximo año. !SERÁ GENIAL!

Sin piernas ni brazos

Hoy no ha habido forma de encontrar un momento adecuado para poder hacer el entrenamiento. La forma de llover ha sido como si estuvieran tirando calderos de agua sin parar durante todo el día. Como aun no habíamos hecho ninguna jornada de descanso esta semana, decidimos que la elección estaba clara; hoy asimilación de lo realizado. Mañana ya no habrá excusas.