La teoría del divertimento

Hoy me he levantado cargada de energía tras terminar la tarde-noche de ayer disfrutando de una actuación musical en directo en el Bar La Cambolita, donde todos los domingos del año tienen establecida programación musical en vivo. www.facebook.com/LaCambolita. Fue un verdadero placer disfrutar de un par de horas de escucha, interacción y ritmo compartidos con Rafa y con nuestro hijo Diego de 12 años, grandes amantes los dos de este maravilloso arte. El grupo que actuaba no era el programado en un principio pues ocurrió una situación inesperada que impidió la actuación del que figuraba en el cartel original. Sin embargo, decidimos acercarnos hasta el pueblo de Gajano, donde se encuentra este agradabilísimo y acogedor local, sin llevar ninguna expectativas preestablecida, y acudir totalmente abiertos a disfrutar y divertirnos al máximo con la música que nos presentaran quienes los sustituían. !!Bieeeen!!....., versiones de clásicos del rock fue lo que nos regalaron. Lo pasamos estupendamente, así que solo me queda agradecer a los organizadores su eficacia al resolver la contingencia inesperada, y a la banda rock Tunes, a la que no conocíamos, sus ganas, empeño y saber hacer en el escenario.
Ser consciente cada día de la grandeza de la filosofía "Carpe Diem"(aprovecha el momento) de la que hablaba en el post del día 5 de este mes, me hace sentir feliz.

Así marché al gimnasio esta mañana y participé en la clase de cycling de mi club deportivo www.clubdeportivomarisma.com que dirigió estupendamente Ricardo. Arriba mi gráfica de hoy.
Mientras completaba un escueto circuito de tonificación en la parte dedicada a los aparatos y pesas reflexionaba acerca de las motivaciones que me mueven en mayor medida a realizar ejercicio físico. Mi conclusión final fue clara: realmente me lo paso muy bien. Disfruto con las sensaciones que tengo, con la gente a la que conozco y con las que comparto conversaciones y momentos. Disfruto cuando corro en soledad y noto como fluyen en mi las ideas, o como en ocasiones dejo libre mi mente y apenas me doy cuenta de las vueltas que doy al circuito absorta en un vacío de pensamiento, algo que según lo que he interpretado cuando me han hablado de ello, debe ser muy parecido a lo que sienten aquellas personas que practican meditación. También lo paso bien cuando voy a correr con mi marido, Rafa. Solemos aprovechar para contarnos las cosillas cotidianas que nos han pasado durante el día. Esos momentos de complicidad en movimiento simbolizan también de alguna forma el tronco que, según describe en su libro "Un corazón lleno de estrellas" Alex rovira www.alexrovira.com, hay que echar al fuego, para contribuir a mantener encendida la llama del amor. Este libro de amigable lectura y en el que actualmente estoy enfrascada, ha sido un regalo de mi admirada amiga Yolanda, integrante también de www.mentesolidaria.org

como le explica Antoine, uno de los protagonistas de la historia al joven Erik....

"-El amor verdadero es esto. -¿Qué quiere decir?. - El amor es echar siempre un tronco al fuego. Sólo así se mantiene encendida la llama. Suena obvio, pero demasiada gente lo olvida. Por eso se llevan mal tantas parejas. Si quieres amar de verdad, recuerda esto, chico: aunque estés cansado, tendrás que ir a buscar un leño para alimentar el fuego. Si no lo haces, por la mañana sólo encontrarás las cenizas de lo que había sido tu amor."...

En resumidas cuentas pienso que definitivamente pasarlo bien con el ejercicio para mí es una gran motivación.


Muchos estudios apostillan que también lo es para muchísima gente más. Y viendo los beneficios que practicarlo tiene en múltiples ámbitos de la vida de las personas, sería estupendo que las autoridades le echaran imaginación y buscaran estrategias innovadoras que favoreciera su práctica. Como por ejemplo esta que mi sobrina me hizo llegar a través del correo electrónico:


A la salida de las estaciones de tren o metro la inmensa mayoría de la
gente opta por coger las escaleras mecánicas en lugar de subir a pie. Está más que demostrado. Pero ¿habría alguna manera de invertir la tendencia y hacer que un número mayor de viajeros se decidieran por hacer un poquito de ejercicio? La campaña The Fun Theory, ideada por la agencia DDB Stockholm, viene a demostrar que es posible. The Fun Theory es una iniciativa muy original que propugna que la manera más fácil de cambiar el comportamiento de la gente para mejor es hacer que éste sea divertido. En el caso que muestra el vídeo lo han conseguido de sobra.

Pon un tiburón en tu vida

El otro día mientras trotaba por la campa de la magdalena ( Lugares destacados Peninsula de la Magdalena Lugares destacados en Cantabria - Turismo rural en Cantabria - http://www.iberiarural.es ) junto con otros corredores habituales del lugar, entre saludo y saludo a los conductores del trenecillo que recorre la península paseando visitantes, a los policias municipales que vigilan el recinto, o algún otro conocido que paseaba contemplando la espectacularidad del paisaje, Javi, mi amigo y asesor en temas de entrenamiento con hipoxia intermitente http://oxigenosportcenter.com/hipoxia-intermitente.php., me recordó con un tonillo no exento de una pincelada de reproche, que no estaba siendo del todo cumplidora con el compromiso de escribir a diario mi blog.

Es cierto que había interrumpido la redacción puntual del post que había plasmado en tinta virtual hasta el día que realicé la marca mínima en la media maratón de Vitoria del día 19 de Diciembre.
Mi intención, le comenté, es retomararlo allá por Junio-Julio que será cuando comience con un plan específico de entrenamiento. Fundamenté mi razonamiento en el poco interés que podría tener para nadie mis actividades del día a día, fuera quizás de ese presumiblemente activo periodo que me espera en mi vida a partir de Junio desde el punto de vista de actividad física orientada al maratón.

Sin embargo su comentario me hizo reflexionar acerca de cómo el hecho de mantener al día el blog me había supuesto un estímulo y motivación añadadido para encajar mejor la exigencia del cumplimiento riguroso de los entrenamientos diarios que tuve que hacer de Octubre a Diciembre, además de desempeñar el resto de actividades que como mujer, madre y profesional de la sanidad realizo en mi día a día. Era cierto que escribir diariamente me suponía un quehacer más; sin embargo no lo es menos que gracias a ello mi capacidad de organización, planificación del tiempo se desarrolló hasta límites desconocidos para mí. Ni que decir tiene que otro ingrediente que me resultó muy estimulante fue darme cuenta del disfrue que suponía sentarme a ser consciente de todo lo que había sido capaz de hacer cada día.
Si tan positivo había resultado la experiencia : ¿por qué no continuar escribiendo y lograr así mantener alta la motivación durante más tiempo?......uhnnnnnnn. !quizás me lo piense...!

Como un clip que actuara de resorte para mi memoria resultó esta conversación con Javi y recordé un artículo que leía hace no muchos días en el muro del facebook de la Coach Isabel Sales:

“A los japoneses siempre les ha gustado el pescado fresco. Pero en las últimas décadas las aguas cercanas a Japón no han sido muy ricas en peces. Así que para alimentar a la población japonesa, se fabricaron barcos pesqueros más grandes para que pudieron ir más lejos, mar adentro. Mientras más lejos iban los pescadores, más era el tiempo que les costaba regresar a la costa para entregar el pescado. Si el viaje de ida y vuelta duraba varios días, el pescado ya no estaba fresco. A los japoneses no les gusta el sabor del pescado cuando no está fresco...
Para resolver este problema, las compañías pesqueras instalaron congeladores en los barcos. Así podían pescar y congelar el pescado. Además, los congeladores permitían a los barcos ir aún más lejos y durante más tiempo. Sin embargo, los japoneses percibían la diferencia entre el pescado congelado y el pescado fresco, y no les gustaba el pescado congelado. El pescado congelado se tenía que vender más barato...
Así que las compañías instalaron tanques para los peces en los barcos pesqueros. Podían así pescar los peces, meterlos en los tanques, mantenerlos vivos hasta llegar a la costa de Japón. Pero, después de cierto tiempo, los peces dejaban de moverse en el tanque; estaban vivos pero aburridos y cansados. Desafortunadamente, los japoneses también notaron la diferencia del sabor. Porque cuando los peces dejan de moverse durante varios días, pierden el sabor 'fresco-fresco'. Los japoneses prefieren el sabor del pescado bien vivo y fresco, no el de los peces aburridos y cansados que los pescadores les traían...

¿Cómo resolvieron el problema las compañías pesqueras japonesas? ¿Cómo consiguieron traer pescado con sabor a pescado fresco?
La solución que encontraron los japoneses fue muy original: invitaron a un tiburón a sus tanques.
Para mantener el sabor fresco de los peces, las compañías pesqueras los colocan vivos dentro de unos tanques en los barcos. Y, demás, también ponen ¡un TIBURÓN pequeño!
Claro que el tiburón se come algunos peces, pero los demás llegan muy, pero que muy vivos...ya que los peces tienen que nadar durante todo el trayecto dentro del tanque para mantenerse vivos!”

Si tu tiburón (tus desafíos) es del tamaño correcto, irás creciendo y motivándote, adquiriendo nuevos recursos para vencerlo, tendrás más energía, te divertirás, te sentirás vivo!! Cuánto más inteligente, persistente y competente seas, más disfrutarás con un buen desafío.

Isabel concluye en su artículo con el siguiente consejo:

Y si no tienes ningún tiburón, invítalo a tu estanque para que te ayude a descubrir todo lo lejos que puedes llegar.

Esta vez ha sido Javi el tiburón al que tengo que agradecer que se colara a hacer uno largos en mi estanque particular.

Definitivamente seguiré con el blog también durante estos meses de transición, y además, prometo que intentaré que lo que escriba además de constituir una fuente de energía extra para mantener mi entusiasmo cara a la prueba de Noviembre, tenga algún interés para quien lo pueda leer.

!!!Gracias, tiburoneitor Javi!!!

Esta mañana Rafa y yo salimos a trotar nuevamente por la campa y con Javi y Babi, este último especialmente felíz al haber cumplido su sueño de ser papá hace muy pocas semanas, realizamos un recorrido de alrededor de 1hora 10 minutos. Buenas sensaciones y mejores conversaciones con los compañeros de ruta.

Una vez en casa: Buena música

good job

Hoy también decidí hacer una clase de cycling y descansar de la carrera a pie. Guiada por un estupendo monitor, Manel http://www.clubdeportivomarisma.com/, el trabajo realizado fue intenso y muy bien aprovechado. Arriba mi gráfica de hoy.
Después dediqué alrededor de media hora a realizar alguna serie de abdominales y una buena sesión de estiramientos http://www.estiramientos.es/
Por la tarde acompañé a mi hija Sara de 16 años a realizar algunas compras y mientras volvíamos en el coche escuchando su ipod me hizo un comentario muy acorde a su romántica adolescencia. Mamá, me dijo: "cuando me muera quiero que me pongáis esta canción". Yo se la dedico hoy, porque espero que el universo sea benévolo con mi familia y se ajuste a la ley natural a la que coloquialmente denominamos "ley de vida", que dice que los más viejos habitualmente han de decir adiós a este mundo antes que los más jóvenes.



Después una cervecita en "la Manuela" con Rafa y Diego para seguir el partido de semifinales del mundial de balonmano entre España y Dinamarca http://http//www.marca.com/2011/01/28/balonmano/1296249110.html. La decepción de la derrota fue en cierta manera sosegada con el bálsamo de una exquisita tortilla de patata de la cafetaría Manila en la bajada de La encina en Santander, que nos demostró sin ningun género de dudas, que fue justa finalista del concurso de mejor tortilla de patata de nuestro país en las ediciones de los años 2009 http://http//www.infohoreco.es/noticias/detalle_noticia/-/asset_publisher/O6cV/content/17-cocineros-competiran-en-alicante-por-hacer-la-mejor-tortilla-de-patata y 2010 . Como se encuentra a menos de 50m de La Manuela, Diego no tuvo mucho problema en finalizar su menú de la cena de hoy con la degustación de una completísima hamburguesa. Ciertamente puedo afirmar, sin temor a equivocarme, que no resultó del todo sedante para calmar su frustración el suculento manjar gastronómico, si es que es objetivo tomar como criterio de valoración para tal menester medir el grado de enfado que mostraba cuando las decisiones arbitrales en contra de España no se adecuaban a la interpretación de las normas balonmanísticas que él, desde una perspectiva un punto forofista, hacía. Creo que hoy es de justicia felicitar al equipo danés por el enorme partido realizado. !!Enhorabuena!!
Nosotros a por el bronce.

Hoy control por Suunto

Hoy no he ido a correr. Decidí acudir al gimnasio y hacer una clase de cycling. Está bien el sistema que utilizan en mi gimnasio habitual www.clubdeportivomarisma.com ya que en todo momento si llevas puesta una cinta compatible con el sistema suunto puedes controlar tu gasto calórico, tus pulsaciones, la intensidad del entrenamiento que has realizado y además en el mismo momento que finalizas la sesión, lo recibes en tu correo electrónico. Este es mi gráfico de hoy.
Después de una buena sudada completé la jornada de actividad física por hoy con una clase de media hora de GAP (gluteso, abdominales y piernas). !!menuda paliza que nos dio Susana!!, la monitora. La verdad es que alternar este tipo de trabajo con los entrenos de carrera a pie, además de descansar mis articulaciones, noto que se tonifican y movilizan otros muchos músculos que en ocasiones no hago tanto caso y que, por otra parte, es fundamental que tenga bien entrenados.

Por cierto, ya está resuelto también el tema del alojamiento para el maratón de Noviembre. Nuestro amigo Marti ha puesto a nuestra disposición su propio apartamento y otro que alquila en el mismo edificio. En este último estuvimos Rafa, los niños y yo hace un año. Están estupendamente situados en pleno centro de Manhatan, a unos pocos minutos andando de Time Square, y además están muy bien equipados; así que ahora solo nos queda seguir a "pies juntillas" la recomendación que él mismos nos ha hecho a través del correo electrónico: "vosotros ahora ya solo os tenéis que preocupar de entrenar....". Realmente está en lo cierto; tener cerrado este tema con tanta antelación nos quita ya muchos quebraderos de cabeza. Aunque no todos los demás del grupo que tienen pensado venir con nosotros lo han concretado aun , Rafa ha buscado diferentes opciones donde poder elegir. Lo cierto es que tampoco tienen mala pinta.
El correo que le ha enviado a Miguel tiene una estudiada información sobre el tema:

"La localización ideal para coger apartamentos u hoteles estaría entre la 44 y la 60 st (sur de central Park) y entre la 6ª y 9ª avenue. Preferiblemente entre la 45 y la 52 o así

He mirado varias cosas: a saber:

· Hotel Milford plaza: 45 st y 8 avenue. Sobre 2100 USD 7 noches. Unos 1500 euros al cambio actual. ventaja: se puede cancelar sin gastos hasta 3-4 días antes. No tiene mala pinta y la localización es cojonuda. Mira su propia web.
· Radio city apartments. 48? Con 6ª. Mira precios en la web.

Otras web para mirar hoteles serían estas:
Booking.com
Trypadvisor.com
La ventaja en general de los hoteles es que se suele poder anular sin gastos. El problema es que son caros y regulares............................."

Nuevamente puesta en marcha

Llevo días perezosa para esto de escribir, bien es cierto. No veía el momento ni la forma de hacerlo, las ideas se me iban y se me venían sin querer posarse a ser contempladas por mí. Tras jornadas de agitación, acción constante y bullicio en los quehaceres con los prepartativos del festival benéfico de www.mentesolidaria.org he sentido el cansancio, la necesidad de recuperación y una "calma chicha", como hablan los marineros cuando el mar parece un lago por su quietud insulsa, que me ha recordado a las sensaciones emocionales que a una la quedan tras el parto de un hijo.....Nuevas preguntas, nuevos metas, nuevos objetivos...y todo ello sin ser capaz de discernir con claridad el momento preciso de ponerse a ello.

sin embargo ayer, y tras días de revoloteo por la red calentando motores para comenzar con la preparación real del operativo que nos llevará en Noviembre a la gran manzana neoyorkina, ya dimos el primer paso concreto hacia nuestra meta. !!La inscripción ya está hecha!!.
a los pocos segundos recibimos en nuestro correo electrónico el mensaje de confirmación; el mío decía así:

New York Road Runner: Dear Lourdes Alvarez, We have received your application for the ING New York City Marathon 2011.

La maquinaria empieza nuevamente a funcionar, así que no hay excusas posibles. Siguiente paso: reserva del vuelo y concretar alojamiento. Probablemente lo primero lo hagamos esta misma tarde, por aquello de que no nos pille la subida de precios de las compañias aeronaúticas tras la última y leonina elevación del precio del crudo en nuestro país.

Mientras tanto, seguimos sin un plan específico de entrenamiento, pero sí manteniendo una actividad física que conlleva cuatro ó cinco días, en los que durante 1h aproximadamente, el fluir del sagrado elemento mantiene una cadencia de entre el 70% y el 80% de la frecuencia máxima calculada para mi músculo cardiaco. De esta manera pretendo no perder mi forma física, pero a la vez cuidar lo máximo posible mis sufridas articulaciones, inserciones tendinosas ciertamente frágiles en algunas localizaciones concretas como las de los isquiotibiales y conservar potentes y bien nutridos mis músculos.

Alguno de los fines de semana privilegiados en lo meteorológico que hemos disfrutado durante la primera mitad del mes de Enero en nuestra región, hemos aprovechado para embriagarnos de la belleza natural, ciertamente poco corriente que atesora, y hemos realizado un recorrido de entre 12 y 15km a ritmo suave y cómodo. (al fondo en la fotografía la espectacular playa de langre)

CARPE DIEM .Aprovecha el momento

Esta víspera de la llegada de los reyes magos también salí a correr con Rafa que está de vacaciones. Hoy lo pasé un poco mal, pues he sentido bastante dolor en la zona isquiotibial de la pierna derecha. No es nada desconocido para mi que de vez en cuando me de la lata y me recuerde que existe.

Me he sentido cansada y con muy pocas fuerzas para hacer las cuatro vueltecitas que íbamos a dar en la campa de la magdalena; así que solamente dí 3, y vuelta para casa.

sin dar tiempo apenas para estirar la zona y disfrutar de una ducha rápida, nos hemos ido a la emisora de radio local "punto radio" donde nos entrevistaban para promocionar el concierto de rock de www.mentesolidaria.org del próximo viernes día 7.

Con el tiempo justito para comer y coger los bártulos sálí para trabajar.

Hace menos de un año Iberia me mostró a mí y a los veintipocos compañeros más de seminario de coaching que realizábamos , este mismo video......

.......Desde hace tres meses ella, al igual que los chicos de la fotografía del colegio de la película, está muerta. en realidad, todos nosotros lo estaremos dentro de más o menos tiempo.

como esto es un hecho que nadie puede cambiar, cada vez que me acuerdo de sus enseñanzas soy mas consciente de la importancia de no postponer nada que pueda disfrutar en el momento. Hoy, ahora, en este preciso instante, estamos aquí; mañana ¿quíen lo sabe?. Así que !!!CARPE DIEM!!

EL LEÑADOR QUE SE ESFORZABA DEMASIADO

Esta era una vez un hombre que fue a pedir trabajo de leñador a un bosque. El jefe a cargo le dio un hacha y le deseo suerte.

Sorprendentemente el hombre logro cortar 30 árboles en su primer día de trabajo por lo que su jefe lo felicitó y le dijo que estaba a punto de romper el recor...d de 31 árboles ...que había logrado otro leñador.

El hombre motivado por los comentarios de su jefe decidió levantarse al día siguiente más temprano para poder superar el record pero lamentablemente ese día cortó solo 17 árboles. Consternado por haber fallado, pensó que además de madrugar debía de esforzarse todavía más por lo que en su 3er día de trabajo se levantó mucho más temprano y empleó todas sus fuerzas pero increíblemente ese día cortó solo 5 árboles.

El hombre no sabía la razón de su fracaso por lo que fue con su jefe para platicarle lo acontecido. El jefe lo escucho atentamente y le dijo: Antes de que sigas quiero hacerte una pregunta: ¿Te has dado tiempo para afilar tu hacha? A lo que respondió el leñador: No, no lo he hecho ya que he estado muy ocupado esforzándome por tratar de cortar mas arboles.

Moraleja: Por más que nos esforcemos para lograr X o Y cosa, si no cuidamos nuestro cuerpo mente y espíritu, nunca lograremos tener y ser todo aquello que deseamos.

Ejemplos de cómo puedes afilar el hacha son:
• Dormir lo suficiente
• Comer saludablemente
• Divertirnos haciendo algún deporte o pasatiempo
• Convivir con nuestros seres queridos
• Leer libros que nos ayuden a lograr nuestras metas.(A)

Creo que es muy sabia la moraleja de este cuento; cuando nos centramos en una meta a veces nos olvidamos de cuántos elementos influyen en el éxito de su consecución. Considero fundamental no olvidar ninguno de los ejemplos que el cuento del leñador esforzado nos aporta, y yo voy a intentar tener mi hacha particular siempre muy bien afilado para lograr llegar en plena forma al maratón NY de Noviembre del 2011.
Yo añadiría el ayudar a los demás, como otra de las claves para recargar energía de la buena, y en ese menester nos encontramos enfrascados estos días además de continuar haciendo nuestros cuatro o cinco días de ejercicio regular para no perder la forma. Ahora mismo acabamos de llegar de hacer 12km a ritmo suave disfrutando de una puesta de sol maravillosa desde la campa del palacio de la Magdalena.
La organización del concierto benéfiico de pop-rock de http://www.blogger.com/www.mentesolidaria.org del próximo viernes día 7 en la sala BNS de Santander, nos está ocupando la mente estas últimas jornadas. Estamos seguros que será un éxito y la implicación de toda la gente que está colaborando con nosotros, aun con pequeños gestos, se nos antoja verdaderamente GENIAL.
Deseamos dar la posibilidad a muchas personas de poder disfrutar y a la vez contribuir con una estupenda causa. Los chicos jóvenes de los grupos M y M Rock y Luces Negras con su música y su ilusión adolescente, están dando un toque de frescura a ese evento que seguro reportará en todos ellos y en el resto de los que estemos allí compartiendo momentos de ritmo y bienestar, un valor solidario extraordinario.
Los componentes de los grupos con un mayor recorrido vital como son Jadris y Plan Be, con su compromiso, profesionalidad y disposición a la colaboración con este proyecto muestran un modelo a seguir absolutamente inestimable.
Está claro que el próximo viernes nos servirá para afilar concienzudamente nuestra " hacha" y
seguro que nos reportará mucha, mucha energía para conseguir nuestras metas y objetivos. Aprovecharemos posteriormente para hacer nuestra particular anotación en la "libreta del tiempo vivido".