Pon un tiburón en tu vida

El otro día mientras trotaba por la campa de la magdalena ( Lugares destacados Peninsula de la Magdalena Lugares destacados en Cantabria - Turismo rural en Cantabria - http://www.iberiarural.es ) junto con otros corredores habituales del lugar, entre saludo y saludo a los conductores del trenecillo que recorre la península paseando visitantes, a los policias municipales que vigilan el recinto, o algún otro conocido que paseaba contemplando la espectacularidad del paisaje, Javi, mi amigo y asesor en temas de entrenamiento con hipoxia intermitente http://oxigenosportcenter.com/hipoxia-intermitente.php., me recordó con un tonillo no exento de una pincelada de reproche, que no estaba siendo del todo cumplidora con el compromiso de escribir a diario mi blog.

Es cierto que había interrumpido la redacción puntual del post que había plasmado en tinta virtual hasta el día que realicé la marca mínima en la media maratón de Vitoria del día 19 de Diciembre.
Mi intención, le comenté, es retomararlo allá por Junio-Julio que será cuando comience con un plan específico de entrenamiento. Fundamenté mi razonamiento en el poco interés que podría tener para nadie mis actividades del día a día, fuera quizás de ese presumiblemente activo periodo que me espera en mi vida a partir de Junio desde el punto de vista de actividad física orientada al maratón.

Sin embargo su comentario me hizo reflexionar acerca de cómo el hecho de mantener al día el blog me había supuesto un estímulo y motivación añadadido para encajar mejor la exigencia del cumplimiento riguroso de los entrenamientos diarios que tuve que hacer de Octubre a Diciembre, además de desempeñar el resto de actividades que como mujer, madre y profesional de la sanidad realizo en mi día a día. Era cierto que escribir diariamente me suponía un quehacer más; sin embargo no lo es menos que gracias a ello mi capacidad de organización, planificación del tiempo se desarrolló hasta límites desconocidos para mí. Ni que decir tiene que otro ingrediente que me resultó muy estimulante fue darme cuenta del disfrue que suponía sentarme a ser consciente de todo lo que había sido capaz de hacer cada día.
Si tan positivo había resultado la experiencia : ¿por qué no continuar escribiendo y lograr así mantener alta la motivación durante más tiempo?......uhnnnnnnn. !quizás me lo piense...!

Como un clip que actuara de resorte para mi memoria resultó esta conversación con Javi y recordé un artículo que leía hace no muchos días en el muro del facebook de la Coach Isabel Sales:

“A los japoneses siempre les ha gustado el pescado fresco. Pero en las últimas décadas las aguas cercanas a Japón no han sido muy ricas en peces. Así que para alimentar a la población japonesa, se fabricaron barcos pesqueros más grandes para que pudieron ir más lejos, mar adentro. Mientras más lejos iban los pescadores, más era el tiempo que les costaba regresar a la costa para entregar el pescado. Si el viaje de ida y vuelta duraba varios días, el pescado ya no estaba fresco. A los japoneses no les gusta el sabor del pescado cuando no está fresco...
Para resolver este problema, las compañías pesqueras instalaron congeladores en los barcos. Así podían pescar y congelar el pescado. Además, los congeladores permitían a los barcos ir aún más lejos y durante más tiempo. Sin embargo, los japoneses percibían la diferencia entre el pescado congelado y el pescado fresco, y no les gustaba el pescado congelado. El pescado congelado se tenía que vender más barato...
Así que las compañías instalaron tanques para los peces en los barcos pesqueros. Podían así pescar los peces, meterlos en los tanques, mantenerlos vivos hasta llegar a la costa de Japón. Pero, después de cierto tiempo, los peces dejaban de moverse en el tanque; estaban vivos pero aburridos y cansados. Desafortunadamente, los japoneses también notaron la diferencia del sabor. Porque cuando los peces dejan de moverse durante varios días, pierden el sabor 'fresco-fresco'. Los japoneses prefieren el sabor del pescado bien vivo y fresco, no el de los peces aburridos y cansados que los pescadores les traían...

¿Cómo resolvieron el problema las compañías pesqueras japonesas? ¿Cómo consiguieron traer pescado con sabor a pescado fresco?
La solución que encontraron los japoneses fue muy original: invitaron a un tiburón a sus tanques.
Para mantener el sabor fresco de los peces, las compañías pesqueras los colocan vivos dentro de unos tanques en los barcos. Y, demás, también ponen ¡un TIBURÓN pequeño!
Claro que el tiburón se come algunos peces, pero los demás llegan muy, pero que muy vivos...ya que los peces tienen que nadar durante todo el trayecto dentro del tanque para mantenerse vivos!”

Si tu tiburón (tus desafíos) es del tamaño correcto, irás creciendo y motivándote, adquiriendo nuevos recursos para vencerlo, tendrás más energía, te divertirás, te sentirás vivo!! Cuánto más inteligente, persistente y competente seas, más disfrutarás con un buen desafío.

Isabel concluye en su artículo con el siguiente consejo:

Y si no tienes ningún tiburón, invítalo a tu estanque para que te ayude a descubrir todo lo lejos que puedes llegar.

Esta vez ha sido Javi el tiburón al que tengo que agradecer que se colara a hacer uno largos en mi estanque particular.

Definitivamente seguiré con el blog también durante estos meses de transición, y además, prometo que intentaré que lo que escriba además de constituir una fuente de energía extra para mantener mi entusiasmo cara a la prueba de Noviembre, tenga algún interés para quien lo pueda leer.

!!!Gracias, tiburoneitor Javi!!!

Esta mañana Rafa y yo salimos a trotar nuevamente por la campa y con Javi y Babi, este último especialmente felíz al haber cumplido su sueño de ser papá hace muy pocas semanas, realizamos un recorrido de alrededor de 1hora 10 minutos. Buenas sensaciones y mejores conversaciones con los compañeros de ruta.

Una vez en casa: Buena música

Todo lo que no se da se pierde

Hoy me había levantado dolorida ya no solo en la zona del tren inferior, sino que sentía una fuerte contractura en la zona escápular izda.
Llamada de emergencia a nuestro amigo Javi http://oxigenosportcenter.com/hipoxia-intermitente.php y puesta en contacto inmediato con Nando, el masajista que opera a diario en su establecimiento de fomento de la salud.
No hay problema, me dijo. Pásate al mediodía y te hago un hueco.!!!La paliza fue monumental!!.
Aunque con muy buen criterio profesional me recomendó que hoy debía dejar descansar los músculos tras semejante sesión descontracturante, decidimos hacer el entrenamiento a última hora del día, y así cumplir con lo establecido. Para poder hacer los 5 días que el calendario de mi preparación recogía, había que hacerlo. Tanto mañana como el Domingo serán de descanso forzado por cuestiones laborales.
También Rafa tuvo que variar el orden del plan para intentar mimar al máximo mi musculatura dolorida aun por el tratamiento de la mañana.
Finalmente 3km de calentamiento + 8km a ritmo de media maratón (4:40m/km) y vuelta con otros 3km suaves.
En principio parece que lo he aguantado bien.


Todo lo que no se da se pierde. Artículo publicado por Iberia González en www.caminoabierto.net

Es solo dando que recibo, sin embargo, esta perspectiva hindú no resulta tan clara en occidente.
Los resultados que tengo en mi vida: el coche, la casa, la pareja, el trabajo, el puesto que ocupo en el trabajo... son eso: resultados. ¿Que fue lo que genero esos resultados en mi vida? Esos resultados los genere yo, a través de lo que di, con las acciones que tome o deje de tomar. Si tengo amigos en mi vida, seguramente es porque tome ciertas acciones para abrirme y conocer gente nueva. Actué para profundizar y estrechar esas relaciones. Evite otras acciones quizás, ¿ser grosera, agresiva, voluble, berrinchuda?...

Los resultados se encuentran en el dominio del Tener.
Las acciones en el dominio del Hacer.

Si los resultados que tengo son consecuencia de las acciones que he tomado, ¿las acciones que he tomado son consecuencia de algo más? ¿Por qué tomo ciertas acciones y dejo de tomar otras? ¿Hay algo, antes de mis acciones, que detone las mismas?

Desde el punto de vista del coaching ontológico, las acciones que he tomado, son consecuencia de la manera que le doy sentido a la vida. Es mi manera de interpretar el mundo lo que me hace Ser quien Soy.

Entonces, los resultados se encuentran en el dominio del Tener, las acciones en el dominio del Hacer y el sentido que le otorgo a la vida en el dominio del Ser. Lo que tengo es una consecuencia de lo que soy, que se manifiesta a través de lo que hago.

¿Como puedo tener mas? ¡Muy fácil! Siendo mas y dando mas. ¿Siendo más qué? ¿Dando más qué? ¡ahhh!, eso depende de cada uno de nosotros, y de los resultados que queremos generar.

Analicemos dos perspectivas: La confianza y la desconfianza.
Primera visión: La Confianza: “Creo en la gente y en sus buenas intenciones”, por lo tanto Soy una persona Confiada.
¿Que acciones tomo como consecuencia de esta perspectiva? Escucho; me abro a nuevos puntos de vista; otorgo el beneficio de la duda; comprendo, logro ponerme en lugar del otro; ante el fallo o el error del otro, doy nuevas oportunidades y recuerdo con humildad que yo también he fallado y me he equivocado.
¿Que obtengo? Seguramente buenos amigos, buenos compañeros de trabajo. Ademas curiosamente obtengo resultados que me van a dar la razón sobre ser Confiado. Genero una espiral de acciones que me abren posibilidades.

Segunda visión: La Desconfianza: “No creo en la gente, ni en sus buenas intenciones”, por lo tanto dejo de ser confiado.
¿Que acciones tomo como consecuencia de esta perspectiva? Busco tener razón; me cierro a otros puntos de vista; juzgo y etiqueto; me resiento, culpo y condeno; ante el fallo o el error del otro, demuestro mi superioridad y me doy permiso de ser arrogante, se me olvida que yo también me he equivocado y he fallado.
¿Que obtengo? Seguramente que las personas quieran mantenerse lejos de mi, que se cuiden de mi y me tengan miedo. Ademas curiosamente obtengo resultados que me van a dar la razón sobre ser Desconfiado. Genero una espiral de acciones que me cierran posibilidades.

Bueno, esto suena muy bien pero la realidad es que no todo es blanco o negro, podrá pensar alguien, las personas no somos siempre confiados o desconfiados. A veces somos de una manera y a veces de otra. A veces sentimos ira o amor y no hacemos nada al respecto, no tomamos ninguna acción. ¡Exactamente! ¡Así es! y aquí le pido al lector, que recuerde el título de este artículo. “Todo lo que no se da se pierde”. Si siento amor y lo doy, a través de mis acciones, estaré generando resultados en esta misma linea. Si siento amor y no hago nada, no tomo ninguna acción, no lo doy, el amor se pierde...
Si siento ira y actúo desde la ira, y me doy permiso de dar mi ira, estaré generando resultados en esta misma linea. Si siento ira y no hago nada, no tomo ninguna acción y no la doy, la ira se pierde...
Los resultados en mi vida son el balance de lo estoy dando en mayor medida.

Entrando de pleno en la cuarta semana de entreno para la media de Vitoria

A las 12:30h y tras la décimo segunda sesión de hipoxia intermitente, Javi me acompaña a la campa de la península de la Magdalena a hacer el entrenamiento de hoy.
5km suaves + dos cuestas haciendo combinación de 7 ejercicios diferentes de técnica de carrera + 12 series de cuestas de 200m + 5km de vuelta a la calma.
!Estoy contenta!, mi analítica confirma que me adapto bien al revolucionario entrenamiento en hipóxia que Javi a traido a Cantabria y que ofrece en su empresa http://oxigenosportcenter.com/hipoxia-intermitente.php.

Un hematocrito de 45,5% cuando mi última analítica de hace un año era de 42%. Si algo noto desde que lo estoy recibiendo, además de la comodidad de su realización, viendo una peli en una gran pantalla home cinema y plácidamente sentada en un cómodo sillón, es que además de hacer más rápidas las series, tengo la sensación de no notarme tan cansada tras los entrenamientos. La verdad es que mantener el ritmo de la vida diaria con el curro, los quehaceres hogareños más la preparación específica de una media maratón, resulta en muchos momentos casi imposible de conseguir.
creo que apoyar el entrenamiento activo con la hipóxia intermitente ha sido un acierto.
Echando cuentas, la inversión viene a ser parecida a la que en otras ocasiones he tenido que hacer para pagar masajistas, fisioterapeutas, osteópatas y profesionales varios, para tratarme lesiones originadas por la sobrecarga del entrenamiento. Alrededor de 25€ la sesión. Con 15 realizas la serie completa de entreno y luego consigues mantener los beneficios generados en la salud y en el rendimiento físico aplicándote una sesión de recuerdo cada 15 días.

Una de hipoxia intermitente

Hoy me levanté temprano y el cielo presumía de una mañana radiante aunque fresca. Sin embargo decidí dejar para media mañana lo de ir a cumplir con el plan de entrenamiento. Es cierto que tuve mis dudas pues las noticias radiofónicas de las 8h A.M anunciaban posibilidad alta de granizadas en el litoral, pero achaqué a un estrepitoso error predictivo de los servicios meteorológicos esa información tan poco acorde con lo esplendoroso que el día se presentaba ante mí en esos momentos. Me dispuse entonces a resolver otras obligaciones de tipo doméstico hasta que llegara la hora de acudir a mi primera sesión de ENTRENAMIENTO EN HIPOXIA INTERMITENTE que mi amigo Javi me había ofrecido probar. Yo había oído y leído a través de las informaciones que nos mandaba a Rafa y a mí sobre los efectos tan beneficiosos que esta novedosa técnica estaba teniendo en el rendimiento de deportistas de élite. Yo evidentemente, de élite lo que de élite no soy, pero aprovechando que esta exclusiva técnica solamente la tiene en Santander nuestro amigo Javi y que él me ofrecía colaborar para ayudarme a alcanzar nuestro objetivo, me decidí a probarla.http://oxigenosportcenter.com/hipoxia-intermitente.php. !!como una reina!, una hora sentada en un confortable sillón con mi aerodinámica mascarilla, la cual se conectaba directamente a un moderno ordenador perfectamente programado para lograr la máxima eficiencia de la sesión. Disfrutando delante de un impresionante home cinema de una peli que Javi había elegido muy acertadamente. Así hasta las 11:30h que marché para casa a enfundarme la visera y el chubasquero porque cuando salí del centro 0xigeno2, las negruras del cielo anunciaban sin tapujos que el meteosat, en este caso, resultó mucho más fiable de lo que yo me esperaba.
Mucho viento, agua soportable y el entreno con el asesoramiento profesional de Javi que decidió compartir el horario de trabajo físico conmigo. Plan: 5km suaves hasta la magdalena, tres series de cuestas con ejercicios múltiples, 8 series de cuestas de 150m y otros 5km suaves de vuelta.
La verdad es que cuando teníamos el viento en contro bien parecía que estuviéramos entrenando en un tunel de aire (no es que lo haya hecho alguna vez, lo se por las pelis). A las 13:08h mientras estiraba mis fatigados músculos en el patio de mi casa, la tronada fue monumental, unos instantes después una buena granizada. !!Hoy me libré!!