A las 12:30h y tras la décimo segunda sesión de hipoxia intermitente, Javi me acompaña a la campa de la península de la Magdalena a hacer el entrenamiento de hoy.
5km suaves + dos cuestas haciendo combinación de 7 ejercicios diferentes de técnica de carrera + 12 series de cuestas de 200m + 5km de vuelta a la calma.
!Estoy contenta!, mi analítica confirma que me adapto bien al revolucionario entrenamiento en hipóxia que Javi a traido a Cantabria y que ofrece en su empresa http://oxigenosportcenter.com/hipoxia-intermitente.php.
Un hematocrito de 45,5% cuando mi última analítica de hace un año era de 42%. Si algo noto desde que lo estoy recibiendo, además de la comodidad de su realización, viendo una peli en una gran pantalla home cinema y plácidamente sentada en un cómodo sillón, es que además de hacer más rápidas las series, tengo la sensación de no notarme tan cansada tras los entrenamientos. La verdad es que mantener el ritmo de la vida diaria con el curro, los quehaceres hogareños más la preparación específica de una media maratón, resulta en muchos momentos casi imposible de conseguir.
creo que apoyar el entrenamiento activo con la hipóxia intermitente ha sido un acierto.
Echando cuentas, la inversión viene a ser parecida a la que en otras ocasiones he tenido que hacer para pagar masajistas, fisioterapeutas, osteópatas y profesionales varios, para tratarme lesiones originadas por la sobrecarga del entrenamiento. Alrededor de 25€ la sesión. Con 15 realizas la serie completa de entreno y luego consigues mantener los beneficios generados en la salud y en el rendimiento físico aplicándote una sesión de recuerdo cada 15 días.
martes, 30 de noviembre de 2010
lunes, 29 de noviembre de 2010
Abriendo posibilidades
Hoy, tarde apretada pues había que terminar el plan establecido antes de las 20h para estar listos para ver el derbi futbolero Barsa-Madrid en La Manuela.
Salimos alrededor de las 18:45h. Previa consulta del planig, Rafa considera que lo que mejor se acopla al tiempo disponible y mis condiciones de comienzo de semana tras una guardia de 24h de Domingo, es hacer un calentamiento de alrededor de 3km + cinco series de miles con recuperación entre ellas de tres minutos y volver tranquilamente a casa completando alrededor de otros 3km.
Mientras las realizábamos por el Sardinero nos cruzamos con Yayo y Marián a los que hacía tiempo no veíamos. Ambos estuvieron con nosotros en la maratón del 2008 en Nueva York, aunque solamente la carrera la hizo Yayo. Marian fue una de las más fervientes animadoras que nos apoyaron durante todo el recorrido.
Tras un saludo mutuo sin bajar el ritmo, continuamos completando el mil que estábamos haciendo. A la vuelta, nuevamente coincidimos con Yayo que estaba ya acabando su entreno y entonces pudimos compartir conversación más sosegadamente.
!!Puede que se animen a volver el año que viene con nosotros a la Gran Manzana!!. La verdad es que el gratificante recuerdo de la experiencia vivida hace dos años invita a abrir la posibilidad de reeditarlo.
Seríe estupendo que volvieran también Cruz y Gelo, este último nuestro brillante conductor profesional de grandes capitales, que apostó por la exclusividad de su negocio invirtiendo en limousinas rosas especializadas en el sector de la población gay. No recuerdo si finalmente habrá llevado a cabo la idea de diversificar el negocio probando suerte en el mundo de la importación de minimotos desde El lejano Oriente. Solamente recordando sus historias rememoro y disfruto nuevamente las carcajadas que me producía escucharle. Creo que no me reído más con nadie en mi vida.
Sin dejar lugar a ninguna duda lo que si se es que !!!Es genial!!.
Si Javi, Ruth, Miguel y Reme se animaran, reeditaríamos el grupeto cántabro completo que junto a nuestros hijos Sara y Diego vivimos en Time square la elección histórica de Barack Obama.
=
Ya en La Manuela disfrutamos de nuevos encuentros. Saludamos con un cálido abrazo a Fernando, el antiguo socio de Oscar que ocasionalmente comparte barra con él para agilizar el reparto de consumiciones cuando los clientes abarrotan el local. Hoy era uno de esos días. Imposible encontrar sitio para sentarse. Así que al finalizar la segunda parte del partido mis piernas ya pedían a gritos un poquito de mimos por mi parte.
Otro encuentro con el que no contábamos era el de Chema Gómez Bedia, el padre de Alvaro, un amigo de nuestro hijo Diego, autor y promotor entusiasta de un innovador proyecto educativo para chicos de institutos de nuestra región en el que vuelcan todas sus energías en poner en valor en las nuevas generaciones de nuestra región, el deporte, la cultura y la historia de las traineras.
Para nosotros Chema es un verdadero ejemplo de entusiasmo y trabajo por conseguir una meta.http://www.educantabria.es/noticias/noticias/noticias-de-portada/diaz-tezanos-presenta-una-unidad-didactica-para-que-los-alumnos-de-2o-de-eso-conozcan-el-deporte-autoctono-del-remo
Además, también es de los que no deja pasar ninguna oportunidad de mostrar su apoyo a nuestro compromiso con mentesolidia y entre gol y gol del Barsa, me propone que elaboremos camisetas de mentesolidaria para poder utilizarlas en un partido de futbol que jugarán padres contra hijos. Así, dice, contribuiríamos también a recaudar algún fondo más para que vuestros proyectos puedan salir adelante. !!!MUCHÍSIMAS GRACIAS, CHEMA!!!
Finalmente llega Leo, que tras su éxito al finalizar el pasado domingo el maratón de San Sebastián, no puede disimular su alegría escrita en el rostro, ni tampoco su intenso dolor de cuádriceps consecuencia de haber soportado el impacto continuado de 42km y 195m. !!Muy ilustrativo el video que colgó en su facebook y que me tomo el permiso de reproducir!!.
También él dio buena muestra de su capacidad de continuar aprovechando las oportunidadses, y se comprometió a continuar ofreciendo suerte entre los suyos haciéndose cargo de alguna participación de la lotería de mentesolidaria que Chema y su mujer Ana nos estaban ayudando a vender.
!Casi se las quitan todas de las manos lo Culés que celebraban el 5-0 final que endosaron al Madrid!.
Pensándolo bien. Este derbi nos ha dado mucho, pero mucho de Sí.
Salimos alrededor de las 18:45h. Previa consulta del planig, Rafa considera que lo que mejor se acopla al tiempo disponible y mis condiciones de comienzo de semana tras una guardia de 24h de Domingo, es hacer un calentamiento de alrededor de 3km + cinco series de miles con recuperación entre ellas de tres minutos y volver tranquilamente a casa completando alrededor de otros 3km.
Mientras las realizábamos por el Sardinero nos cruzamos con Yayo y Marián a los que hacía tiempo no veíamos. Ambos estuvieron con nosotros en la maratón del 2008 en Nueva York, aunque solamente la carrera la hizo Yayo. Marian fue una de las más fervientes animadoras que nos apoyaron durante todo el recorrido.
Tras un saludo mutuo sin bajar el ritmo, continuamos completando el mil que estábamos haciendo. A la vuelta, nuevamente coincidimos con Yayo que estaba ya acabando su entreno y entonces pudimos compartir conversación más sosegadamente.
!!Puede que se animen a volver el año que viene con nosotros a la Gran Manzana!!. La verdad es que el gratificante recuerdo de la experiencia vivida hace dos años invita a abrir la posibilidad de reeditarlo.
Seríe estupendo que volvieran también Cruz y Gelo, este último nuestro brillante conductor profesional de grandes capitales, que apostó por la exclusividad de su negocio invirtiendo en limousinas rosas especializadas en el sector de la población gay. No recuerdo si finalmente habrá llevado a cabo la idea de diversificar el negocio probando suerte en el mundo de la importación de minimotos desde El lejano Oriente. Solamente recordando sus historias rememoro y disfruto nuevamente las carcajadas que me producía escucharle. Creo que no me reído más con nadie en mi vida.
Sin dejar lugar a ninguna duda lo que si se es que !!!Es genial!!.
Si Javi, Ruth, Miguel y Reme se animaran, reeditaríamos el grupeto cántabro completo que junto a nuestros hijos Sara y Diego vivimos en Time square la elección histórica de Barack Obama.
=
Ya en La Manuela disfrutamos de nuevos encuentros. Saludamos con un cálido abrazo a Fernando, el antiguo socio de Oscar que ocasionalmente comparte barra con él para agilizar el reparto de consumiciones cuando los clientes abarrotan el local. Hoy era uno de esos días. Imposible encontrar sitio para sentarse. Así que al finalizar la segunda parte del partido mis piernas ya pedían a gritos un poquito de mimos por mi parte.
Otro encuentro con el que no contábamos era el de Chema Gómez Bedia, el padre de Alvaro, un amigo de nuestro hijo Diego, autor y promotor entusiasta de un innovador proyecto educativo para chicos de institutos de nuestra región en el que vuelcan todas sus energías en poner en valor en las nuevas generaciones de nuestra región, el deporte, la cultura y la historia de las traineras.
Para nosotros Chema es un verdadero ejemplo de entusiasmo y trabajo por conseguir una meta.http://www.educantabria.es/noticias/noticias/noticias-de-portada/diaz-tezanos-presenta-una-unidad-didactica-para-que-los-alumnos-de-2o-de-eso-conozcan-el-deporte-autoctono-del-remo
Además, también es de los que no deja pasar ninguna oportunidad de mostrar su apoyo a nuestro compromiso con mentesolidia y entre gol y gol del Barsa, me propone que elaboremos camisetas de mentesolidaria para poder utilizarlas en un partido de futbol que jugarán padres contra hijos. Así, dice, contribuiríamos también a recaudar algún fondo más para que vuestros proyectos puedan salir adelante. !!!MUCHÍSIMAS GRACIAS, CHEMA!!!
Finalmente llega Leo, que tras su éxito al finalizar el pasado domingo el maratón de San Sebastián, no puede disimular su alegría escrita en el rostro, ni tampoco su intenso dolor de cuádriceps consecuencia de haber soportado el impacto continuado de 42km y 195m. !!Muy ilustrativo el video que colgó en su facebook y que me tomo el permiso de reproducir!!.
También él dio buena muestra de su capacidad de continuar aprovechando las oportunidadses, y se comprometió a continuar ofreciendo suerte entre los suyos haciéndose cargo de alguna participación de la lotería de mentesolidaria que Chema y su mujer Ana nos estaban ayudando a vender.
!Casi se las quitan todas de las manos lo Culés que celebraban el 5-0 final que endosaron al Madrid!.
Pensándolo bien. Este derbi nos ha dado mucho, pero mucho de Sí.
viernes, 26 de noviembre de 2010
Las emociones son para sentirlas
desde primera hora sintiendo, sintiendo y sintiendo...
la planificación para el día: 6km a 5min/km y 6km a 4:50min/km.
La estupenda compañía de Javi sirvió para que solo tuvieramos que concentrarnos en eso, en sentir. Todo el camino con buenas sensaciones; se ve que nos va cundiendo el entrenamiento con hipoxia intermitente. Tras estirar brevemente, ducha, comida para todos y siesta para mi gusto escasa, antes de salir al currelo.
después el reconocimiento masivo de una bandada de gaviotas que nos acompañan permanentemente, fue la guinda para seguir sintiendo mis agolpadas emociones.
!!!GRACIAS GAVIOTAS !!!
________________________
publicado por Iberia en su página www.caminoabierto.net
Son tus emociones las que enriquecen tu experiencia de vida. Son ellas las que hacen que sea una aventura apasionante. El problema es cuando en lugar de tener emociones, son tus emociones los que te tienen a ti.
Una emoción es un movimiento del alma o del ánimo, algo que te sacude o te con-mueve.
La palabra aparece registrada en español desde el siglo XVII, llega del francés emouvoir, que denotaba emocionarse o conmoverse. Su uso no se generaliza hasta el siglo XIX.
El verbo francés provenía del latín emovere (formado por ex- hacia fuera y movere- remover, sacar de un lugar, retirar, sacudir; como suelen hacer las emociones con nosotros).
Son tus emociones las que te motivan, las que te dan la fuerza para permanecer hasta que alcances tus objetivos. Son tus emociones, tus estados de animo los que te van a sostener para que no te derrumbes si las cosas no te salen como esperas, incluso te van a alimentar y a llenar de renovadas fuerzas para empezar otra vez o por el contrario, te van a hundir y a aplastar impidiéndote levantar y emprender camino de nuevo.
Son tus emociones las que van a alimentar tu motivación o la van a dejar morir de inanición.
La motivación es la fuerza o el estímulo que va a lograr que realices determinadas acciones. La motivación determina en primer lugar que inicies una acción: te actives. Te desplaces hacia un objetivo determinado en lugar de hacia otro: adquieras una dirección. Pugnes por alcanzarlo: te esfuerces y sostengas tus tentativas hasta lograr tu propósito: te comprometas.
Las emociones son la leña que alimenta el fuego de la motivación.
¿Por que hay una creencia generalizada que las emociones son malas?
Los emociones son uno de los pilares de nuestra humanidad. Sin tu emocionalidad dejarías de ser humano. Las emociones son la vida misma, el problema, dijimos al principio del articulo, es cuando son ellas las que te tienen a ti en lugar de tenerlas tu a ellas. Como sucede con una adicción.
¿Que puedes hacer cuando te invaden emociones que te roban tu motivación? Como la tristeza, la frustración, el odio, la pereza, la ira...
Lo primero que funciona, desde mi experiencia, es observarlas. Mirarlas pasar, como cuando ves pasar las nubes en el cielo. Darte permiso de sentirlas. Solo eso.
Después, es importante no elegir desde ellas. No actuar mientras tengas esa emoción que te cierra posibilidades. ¡Ojo! Ten mucho cuidado. No actuar desde una emoción, no es lo mismo que negarla o resistirla. Si la resistes generas que permanezca. Igual que una mesa se queda porque la resiste el suelo. Darte permiso de sentir una emoción, de mirarla sin juzgarla y sin juzgarte por tenerla es, super liberador. Elegir y actuar desde ella es otra cosa.
Identificar de donde surge la emoción, también es una gran estrategia.
Desde mi experiencia las emociones llegan por dos caminos:
- Por tus pensamientos, es decir a través del dialogo que mantienes contigo.
- Por tu bioquímica. Cada emoción tiene una sustancias química especifica.
Al identificar los caminos por donde llegan tus emociones puedes intervenir. ¿Como? Puedes empezar a modificar tu bioquímica comiendo de manera sana; haciendo ejercicio; dejando de fumar (si lo haces); aprendiendo a respirar; haciendo yoga o meditando un rato cada día.
Puedes intervenir, también, en tu diálogo interior. Empieza a fortalecer tu músculo de la gratitud. Dar gracias por lo que SI tienes (en lugar de enfocarte en lo que te falta por tener) te apoya poderosamente a afinar tus pensamientos para que sean capaces de tocar melodías de las que surjan emociones que alimenten el fuego de tu alegría, de tu pasión, de tu entusiasmo por la vida. Emociones que te motivan y te alimentan para que tengas la fuerza de llegar a donde sea que elijas hacerlo.
...........
la planificación para el día: 6km a 5min/km y 6km a 4:50min/km.
La estupenda compañía de Javi sirvió para que solo tuvieramos que concentrarnos en eso, en sentir. Todo el camino con buenas sensaciones; se ve que nos va cundiendo el entrenamiento con hipoxia intermitente. Tras estirar brevemente, ducha, comida para todos y siesta para mi gusto escasa, antes de salir al currelo.
después el reconocimiento masivo de una bandada de gaviotas que nos acompañan permanentemente, fue la guinda para seguir sintiendo mis agolpadas emociones.
!!!GRACIAS GAVIOTAS !!!
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publicado por Iberia en su página www.caminoabierto.net
Son tus emociones las que enriquecen tu experiencia de vida. Son ellas las que hacen que sea una aventura apasionante. El problema es cuando en lugar de tener emociones, son tus emociones los que te tienen a ti.
Una emoción es un movimiento del alma o del ánimo, algo que te sacude o te con-mueve.
La palabra aparece registrada en español desde el siglo XVII, llega del francés emouvoir, que denotaba emocionarse o conmoverse. Su uso no se generaliza hasta el siglo XIX.
El verbo francés provenía del latín emovere (formado por ex- hacia fuera y movere- remover, sacar de un lugar, retirar, sacudir; como suelen hacer las emociones con nosotros).
Son tus emociones las que te motivan, las que te dan la fuerza para permanecer hasta que alcances tus objetivos. Son tus emociones, tus estados de animo los que te van a sostener para que no te derrumbes si las cosas no te salen como esperas, incluso te van a alimentar y a llenar de renovadas fuerzas para empezar otra vez o por el contrario, te van a hundir y a aplastar impidiéndote levantar y emprender camino de nuevo.
Son tus emociones las que van a alimentar tu motivación o la van a dejar morir de inanición.
La motivación es la fuerza o el estímulo que va a lograr que realices determinadas acciones. La motivación determina en primer lugar que inicies una acción: te actives. Te desplaces hacia un objetivo determinado en lugar de hacia otro: adquieras una dirección. Pugnes por alcanzarlo: te esfuerces y sostengas tus tentativas hasta lograr tu propósito: te comprometas.
Las emociones son la leña que alimenta el fuego de la motivación.
¿Por que hay una creencia generalizada que las emociones son malas?
Los emociones son uno de los pilares de nuestra humanidad. Sin tu emocionalidad dejarías de ser humano. Las emociones son la vida misma, el problema, dijimos al principio del articulo, es cuando son ellas las que te tienen a ti en lugar de tenerlas tu a ellas. Como sucede con una adicción.
¿Que puedes hacer cuando te invaden emociones que te roban tu motivación? Como la tristeza, la frustración, el odio, la pereza, la ira...
Lo primero que funciona, desde mi experiencia, es observarlas. Mirarlas pasar, como cuando ves pasar las nubes en el cielo. Darte permiso de sentirlas. Solo eso.
Después, es importante no elegir desde ellas. No actuar mientras tengas esa emoción que te cierra posibilidades. ¡Ojo! Ten mucho cuidado. No actuar desde una emoción, no es lo mismo que negarla o resistirla. Si la resistes generas que permanezca. Igual que una mesa se queda porque la resiste el suelo. Darte permiso de sentir una emoción, de mirarla sin juzgarla y sin juzgarte por tenerla es, super liberador. Elegir y actuar desde ella es otra cosa.
Identificar de donde surge la emoción, también es una gran estrategia.
Desde mi experiencia las emociones llegan por dos caminos:
- Por tus pensamientos, es decir a través del dialogo que mantienes contigo.
- Por tu bioquímica. Cada emoción tiene una sustancias química especifica.
Al identificar los caminos por donde llegan tus emociones puedes intervenir. ¿Como? Puedes empezar a modificar tu bioquímica comiendo de manera sana; haciendo ejercicio; dejando de fumar (si lo haces); aprendiendo a respirar; haciendo yoga o meditando un rato cada día.
Puedes intervenir, también, en tu diálogo interior. Empieza a fortalecer tu músculo de la gratitud. Dar gracias por lo que SI tienes (en lugar de enfocarte en lo que te falta por tener) te apoya poderosamente a afinar tus pensamientos para que sean capaces de tocar melodías de las que surjan emociones que alimenten el fuego de tu alegría, de tu pasión, de tu entusiasmo por la vida. Emociones que te motivan y te alimentan para que tengas la fuerza de llegar a donde sea que elijas hacerlo.
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jueves, 25 de noviembre de 2010
Necesitamos de alguien
Hoy toca asimilación de trabajo y descanso de piernas. En resumen: no corremos. Sin embargo se ha presentado ante nosotras un día lleno de sorpresas todas ellas positivas, que han resultado ser casi tan balsámicas como el masaje de descarga de piernas que me ha dado a primera hora de la tarde Nando, nuestro masajista de cabecera.
Nos acaban de comunicar que nuestras gestiones para poder llevar a cabo un festival solidario de Rock para recaudar fondos para mentesolidaria.org han llegado a buen puerto y nos ceden una sala de fiestas puntera en la ciudad para poder hacerlo.!!!Bien!!.
El ánimo de los que estamos intentando apoyar los proyectos de las becas de comedor del colegio La Anunciación y la canalización de agua potable para un consultorio sanitario de Mali, ha experimentado una elevación que hacía días no sentíamos.
Además la gratísima sorpresa que he tenido al leer un correo que me ha enviado nuestra buena amiga Arantxa y que me ha hecho sentir realmente felíz, ha completado la ilusionante jornada de hoy. Lo transcribo tal y como lo recibí:....
"En primer lugar darte muchos ánimos en tu objetivo maratoniano y para eso, creo que es importante que sepas qué, como bien dices, lo que hacemos deja huella, y ratificar que los sentimientos se contagian,
Gracias a tu motivación y a tu invitación a leer tus entrenos, me he vuelto también a plantear el volver a competir en natación categoria master, y así prepararme más travesías para el año próximo.
Por lo que indirectamente el objetivo del maraton está dando paso a que hagas otras cosas importante también, seguro que lo sabías pero , es impresionante verdad???"...
Además, Arantxa está muy interesada en conseguir que el equipo de natación al que actualmente entrena pueda lucir también el logo de mentesolidaria en su equipación para así mostrar que también ellos apoyan la causa de nuestra asociación benéfica.!!ES GENIAL!.
Hoy verdaderamente me he dado cuenta lo bien que te hace sentir ser consciente de como acciones que todos hacemos en el día a día y que precisamente por ello pueden parecer intrascendentes , "normales", libres de cualquier atisbo de evento extraordinario, pueden hacer que a otras personas se les activen sus resortes motivacionales para ponerse en marcha en busca de lograr nuevas metas en sus vidas.
Hoy tu mensaje, Arantxa me ha proporcionado también a mí una fuerte inyección de motivación para seguir con más fuerza si cabe, en el camino del logro de nuestro objetivo. como físicamente está demostrado "A TODA ACCION LE CORRESPONDE UNA REACCION" , y también añado el título del post de hoy: TODOS NECESITAMOS DE ALGUIEN.
GRACIAS, amiga.
Nos acaban de comunicar que nuestras gestiones para poder llevar a cabo un festival solidario de Rock para recaudar fondos para mentesolidaria.org han llegado a buen puerto y nos ceden una sala de fiestas puntera en la ciudad para poder hacerlo.!!!Bien!!.
El ánimo de los que estamos intentando apoyar los proyectos de las becas de comedor del colegio La Anunciación y la canalización de agua potable para un consultorio sanitario de Mali, ha experimentado una elevación que hacía días no sentíamos.
Además la gratísima sorpresa que he tenido al leer un correo que me ha enviado nuestra buena amiga Arantxa y que me ha hecho sentir realmente felíz, ha completado la ilusionante jornada de hoy. Lo transcribo tal y como lo recibí:....
"En primer lugar darte muchos ánimos en tu objetivo maratoniano y para eso, creo que es importante que sepas qué, como bien dices, lo que hacemos deja huella, y ratificar que los sentimientos se contagian,
Gracias a tu motivación y a tu invitación a leer tus entrenos, me he vuelto también a plantear el volver a competir en natación categoria master, y así prepararme más travesías para el año próximo.
Por lo que indirectamente el objetivo del maraton está dando paso a que hagas otras cosas importante también, seguro que lo sabías pero , es impresionante verdad???"...
Además, Arantxa está muy interesada en conseguir que el equipo de natación al que actualmente entrena pueda lucir también el logo de mentesolidaria en su equipación para así mostrar que también ellos apoyan la causa de nuestra asociación benéfica.!!ES GENIAL!.
Hoy verdaderamente me he dado cuenta lo bien que te hace sentir ser consciente de como acciones que todos hacemos en el día a día y que precisamente por ello pueden parecer intrascendentes , "normales", libres de cualquier atisbo de evento extraordinario, pueden hacer que a otras personas se les activen sus resortes motivacionales para ponerse en marcha en busca de lograr nuevas metas en sus vidas.
Hoy tu mensaje, Arantxa me ha proporcionado también a mí una fuerte inyección de motivación para seguir con más fuerza si cabe, en el camino del logro de nuestro objetivo. como físicamente está demostrado "A TODA ACCION LE CORRESPONDE UNA REACCION" , y también añado el título del post de hoy: TODOS NECESITAMOS DE ALGUIEN.
GRACIAS, amiga.
miércoles, 24 de noviembre de 2010
Dedicado a Miguel: Quien soy deja huella
Hoy hemos tenido la suerte de hacer el entrenamiento con Miguel. Él ha sido un solidario amigo que sin pestañear no dudó en participar como integrante del equipo de Triatlón que representó a la asociación solidaria a la que pertenezco y que nació de nuestra participación en el seminario que dirigía Iberia.
Después compitió en el pasado maratón de Amsterdan y quiso también hacerlo luciendo la camiseta con el logo de mentesolidaria como forma de apoyar nuestra causa social. !Todo un detalle por su parte!.
Parece que se animará a acompañarnos también en la media maratón de Vitoria de Diciembre para así hacernos más fácil conseguir nuestro objetivo, e intentará también hacer él mismo mínima para poder ir a Nueva York con nosotros el próximo año.!!GENIAL!!.
Casi sin darnos cuenta habíamos hecho el entrenamiento: Una hora por diferentes terrenos: subidas, bajadas,etc....intentando mantener en todo momento el ritmo.
Después compitió en el pasado maratón de Amsterdan y quiso también hacerlo luciendo la camiseta con el logo de mentesolidaria como forma de apoyar nuestra causa social. !Todo un detalle por su parte!.
Parece que se animará a acompañarnos también en la media maratón de Vitoria de Diciembre para así hacernos más fácil conseguir nuestro objetivo, e intentará también hacer él mismo mínima para poder ir a Nueva York con nosotros el próximo año.!!GENIAL!!.
Casi sin darnos cuenta habíamos hecho el entrenamiento: Una hora por diferentes terrenos: subidas, bajadas,etc....intentando mantener en todo momento el ritmo.
martes, 23 de noviembre de 2010
El Domingo Leo debuta en el maratón de Donosti
Hoy eché de menos la compañía de la lluvia durante el entrenamiento. Fuimos con Rafa, y aunque comencé muy abrigada, al confirmar que finalmente el estado de ánimo de las nubes hoy era mucho más optimista, tras los primeros 3km de calentamiento me deshice del chubasquero y lo amarré fuertemente a mi cintura. !!no soporto correr sintiendo calor!!. Aun me quedaba la camiseta de manga larga que me protegiera de la temperatura fresquita de la tarde noche de Santander.
Cuando terminamos los tres km Rafa exclamó !!vaya ritmo que llevamos!! y yo ingénua de mí le dije: ¿hemos ido muy deprisa?. ¿Deprisa, dices?....si vamos a 5:15min/km.
yo, como siempre, sin ser muy capaz de distinguir claramente los ritmos que llevo en la carrera. En fin, para eso me he buscado un buen entrenador que supla esta carencia que tengo.
Hoy tocaban hacer una serie de 3000m, 2000m, 1000m, y 500m. Descansando 2 minutos entre una y otra trotando.Después volver otros 3km rodando.
Para la segunda serie mi cintura ya no tenía hueco para más ropaje, sin embargo no me molestaba tanto como notar exceso de calor sobre mis brazos.
Al finalizar: trabajo cumplido; todas las series clavaditas a 4:05m/k.
A la vuelta nos encontramos con otros corredores con quienes compartimos un par de km platicando de sus objetivos más cercanos. Ya en casa ducha, estirmamientos, cena de niños y caña en "La Manuela" donde dimos los últimos ánimos a nuestro amigo Leo que debutará el próximo Domingo en la maratón donostiarra. !!Lo va a hacer genial!!
Terminamos empezando a hacer acopio de hidratos de carbono con la pizza que nos zampamos y las papas, maicitos y cacahuetes que Oscar nos servía con las cañas. !!!qué hambre da esto de correr!!!.
Cuando terminamos los tres km Rafa exclamó !!vaya ritmo que llevamos!! y yo ingénua de mí le dije: ¿hemos ido muy deprisa?. ¿Deprisa, dices?....si vamos a 5:15min/km.
yo, como siempre, sin ser muy capaz de distinguir claramente los ritmos que llevo en la carrera. En fin, para eso me he buscado un buen entrenador que supla esta carencia que tengo.
Hoy tocaban hacer una serie de 3000m, 2000m, 1000m, y 500m. Descansando 2 minutos entre una y otra trotando.Después volver otros 3km rodando.
Para la segunda serie mi cintura ya no tenía hueco para más ropaje, sin embargo no me molestaba tanto como notar exceso de calor sobre mis brazos.
Al finalizar: trabajo cumplido; todas las series clavaditas a 4:05m/k.
A la vuelta nos encontramos con otros corredores con quienes compartimos un par de km platicando de sus objetivos más cercanos. Ya en casa ducha, estirmamientos, cena de niños y caña en "La Manuela" donde dimos los últimos ánimos a nuestro amigo Leo que debutará el próximo Domingo en la maratón donostiarra. !!Lo va a hacer genial!!
Terminamos empezando a hacer acopio de hidratos de carbono con la pizza que nos zampamos y las papas, maicitos y cacahuetes que Oscar nos servía con las cañas. !!!qué hambre da esto de correr!!!.
lunes, 22 de noviembre de 2010
El llanto del universo
Al planificar la semana me doy cuenta que hoy no me queda otra que entrenar. Obligaciones familiares, personales y laborales en una agenda cargadita hacen que me afane en la tarea de desarrollar mis habilidades organizativas para cuadrar los tiempos.
Con todo y con eso está decidido; hoy hay que salir a las 8:30 de la mañana y el calendario queda así bien cuadradito.
5km suaves (alrededor de 5-5,10min/km)+ dos series de cuestas con ejercicios múltiples + 10 cuestas de 200metros rápidas + otros 5km suaves de vuelta fue la tarea que se nos encomendó para esta jornada.
Aunque la salida meteorológicamente hablando fue fría pero sin lluvia, no pasaron más de 2km, cuando el encapotado y oscuro cielo santanderino decidió darse un buen respiro sobre las cabezas de quien tuvimos la osadía o la necesidad de pasear, caminar, o como en nuestro caso, correr por cualquiera de sus bonitos rincones.
ya en la campa de la magdalena sentí como la potencia e intensidad del agua que chocaban contra mi cara aumentaban sin darme un momento de tregua. Fue entonces, durante la última serie de 200m en cuesta, cuando embebida en mis pensamientos de fuerza y unión con Iberia, yo también tenía necesidad de descargar lágrimas que se unieran al líquido elemento que me envolvía por todas partes. Lloré y sollocé durante unos largos minutos y me sentí íntimimamente unida a lo que interpreté como un intenso llanto del universo.
Sentí que éramos libres de continuar con el proceso de afrontar nuestras pérdidas, de sacar fuera nuestras tristezas y melancolías y así dejar hueco para todo lo bueno que nos queda por compartir.
Hoy bajo la lluvia me sentí parte del mismo universo que Iberia.
Con todo y con eso está decidido; hoy hay que salir a las 8:30 de la mañana y el calendario queda así bien cuadradito.
5km suaves (alrededor de 5-5,10min/km)+ dos series de cuestas con ejercicios múltiples + 10 cuestas de 200metros rápidas + otros 5km suaves de vuelta fue la tarea que se nos encomendó para esta jornada.
Aunque la salida meteorológicamente hablando fue fría pero sin lluvia, no pasaron más de 2km, cuando el encapotado y oscuro cielo santanderino decidió darse un buen respiro sobre las cabezas de quien tuvimos la osadía o la necesidad de pasear, caminar, o como en nuestro caso, correr por cualquiera de sus bonitos rincones.
ya en la campa de la magdalena sentí como la potencia e intensidad del agua que chocaban contra mi cara aumentaban sin darme un momento de tregua. Fue entonces, durante la última serie de 200m en cuesta, cuando embebida en mis pensamientos de fuerza y unión con Iberia, yo también tenía necesidad de descargar lágrimas que se unieran al líquido elemento que me envolvía por todas partes. Lloré y sollocé durante unos largos minutos y me sentí íntimimamente unida a lo que interpreté como un intenso llanto del universo.
Sentí que éramos libres de continuar con el proceso de afrontar nuestras pérdidas, de sacar fuera nuestras tristezas y melancolías y así dejar hueco para todo lo bueno que nos queda por compartir.
Hoy bajo la lluvia me sentí parte del mismo universo que Iberia.
domingo, 21 de noviembre de 2010
segunda semana completa
¡Por fin Domingo!. Hoy El largo por delante, y como va siendo habitual durante la semana, lloviendo.
Al final no fue para tanto y solamente durante algunos minutos, y a intervalos, tuvimos una lluvia que resultaba incluso refrescante sin llegar a ser molesta.
Los 20km a 5min/km los llevamos con buenas sensaciones y terminamos sin percibir molestias musculares dignas de ser destacadas. Estiramientos, ducha, cañita, una de rabas y una monumental siesta posterior, fueron los complementos para finiquitar la semana. Bueno, decir que para mi entrenador todo esto forma parte del conocido como "entrenamiento oculto" del buen maratoniano popular.
Al final no fue para tanto y solamente durante algunos minutos, y a intervalos, tuvimos una lluvia que resultaba incluso refrescante sin llegar a ser molesta.
Los 20km a 5min/km los llevamos con buenas sensaciones y terminamos sin percibir molestias musculares dignas de ser destacadas. Estiramientos, ducha, cañita, una de rabas y una monumental siesta posterior, fueron los complementos para finiquitar la semana. Bueno, decir que para mi entrenador todo esto forma parte del conocido como "entrenamiento oculto" del buen maratoniano popular.
sábado, 20 de noviembre de 2010
En menos de 1 mes primer Reto a superar: Media maratón de Vitoria
Ayer finalmente y por circunstancias organizativas decidimos dejar el entrenamiento para hoy ya que aun nos quedaba por descansar un día. Al anochecer nos dispusimos junto a Rafa a cumplir con el plan esteblecido: 3km suaves + cuatro series de cinco minutos a velocidad rápida (alrededor de 4:15min/km), recuperar 2minutos trotando y terminando con otros 3km suaves. LLuvia persistente y viento racheado, pero aun así pudimos con ello.
Hoy estaba pensando que nos queda justo un mes para correr la media maratón de Vitoria. El Domingo 19 de Diciembre será la única oportunidad que me quedará para poder hacer la marca que me exigen desde la organización del maratón de Nueva York para poder ir sin necesidad de contratar la agencia oficial, ni optar a las escasas plazas que se reservan para el sorteo. Hacerlo así es la única forma de poder afrontar el coste económico que supone el viaje al nuevo continente y la estancia durante una semana en la gran manzana neoyorkina de cuatro personas. Está claro que los niños están deseando volver después de lo experiencia tan extraordinaria que vivieron hace 2 años.
Poder inscribirse por libre solo es posible acreditando una marca personal realizada hasta el 31 de Diciembre del año anterior en una media maratón o maratón. Para mi edad me exigen bajar en media maratón de 1h:44 minutos.Ir por la agencia supone un importe dos veces y media más caro que si "te buscas la vida" y miras por tu cuenta apartamento etc..
Además el tema del apartamento con nuestro amigo Marty creo que lo tendríamos resuelto a buen precio.
Elegir la opción de confiar en el sorteo es dejar tus posibilidades de participación reducidas al 20%. En fin, que la oportunidad de Vitoria es o sí o sí.
Hoy estaba pensando que nos queda justo un mes para correr la media maratón de Vitoria. El Domingo 19 de Diciembre será la única oportunidad que me quedará para poder hacer la marca que me exigen desde la organización del maratón de Nueva York para poder ir sin necesidad de contratar la agencia oficial, ni optar a las escasas plazas que se reservan para el sorteo. Hacerlo así es la única forma de poder afrontar el coste económico que supone el viaje al nuevo continente y la estancia durante una semana en la gran manzana neoyorkina de cuatro personas. Está claro que los niños están deseando volver después de lo experiencia tan extraordinaria que vivieron hace 2 años.
Poder inscribirse por libre solo es posible acreditando una marca personal realizada hasta el 31 de Diciembre del año anterior en una media maratón o maratón. Para mi edad me exigen bajar en media maratón de 1h:44 minutos.Ir por la agencia supone un importe dos veces y media más caro que si "te buscas la vida" y miras por tu cuenta apartamento etc..
Además el tema del apartamento con nuestro amigo Marty creo que lo tendríamos resuelto a buen precio.
Elegir la opción de confiar en el sorteo es dejar tus posibilidades de participación reducidas al 20%. En fin, que la oportunidad de Vitoria es o sí o sí.
jueves, 18 de noviembre de 2010
Sin expectativas
Nunca sabes donde puedes encontrar un aliado para hacer más fácil el camino hasta llegar a la meta que deseas conseguir. Esta semana los tres días de mi entrenamiento teníamos que realizarlo, por cuestiones de organización, en horario matutino en los que nuestro coach deportivo (Rafa) no estaba disponible para acompañarnos. Si hay algo que controlo difícilmente es el ajuste de los ritmos de mi carrera. Seguramente que es por la falta de costumbre, pues casi siempre voy con alguien que lo hace por mí. De hecho es una tarea que nunca me resultó difícil delegar. Así que no tenía mucha fe en cumplir lo anotado en mi agenda de entrenamiento del día de hoy: 10km a 4:50 min/km. Sin embargo los tres días, los tres, pude contar con un ángel corredor que además estaba equipado con su reloj GPS, Javi.
Javi, nuestra sincronia de la semana, que además de facilitarme la sesión de entrenamiento en hipoxia intermitente con su aparotología de última generación, nos acompaña a hacer los entrenos !!!menudo chollo!!!. Pero, como digo, yo no contaba con ello y sin embargo...., !que buenas las enseñanza de Iberia a cerca del hecho de lo positivo de no tener expectativas!. Cuando buscas algo con mucha intensidad, la vida te lo pone delante.
Al finalizar 10,5km a 4:50 clavaditos; eso sí, tuve que frenarle para terminar recuperando los últimos 500m porque el estómago me avisaba que iba al límite de sus posibilidades de aguantar dentro las almendras que me había tomado justo antes de empezar.
Javi, nuestra sincronia de la semana, que además de facilitarme la sesión de entrenamiento en hipoxia intermitente con su aparotología de última generación, nos acompaña a hacer los entrenos !!!menudo chollo!!!. Pero, como digo, yo no contaba con ello y sin embargo...., !que buenas las enseñanza de Iberia a cerca del hecho de lo positivo de no tener expectativas!. Cuando buscas algo con mucha intensidad, la vida te lo pone delante.
Al finalizar 10,5km a 4:50 clavaditos; eso sí, tuve que frenarle para terminar recuperando los últimos 500m porque el estómago me avisaba que iba al límite de sus posibilidades de aguantar dentro las almendras que me había tomado justo antes de empezar.
miércoles, 17 de noviembre de 2010
Hoy descanso
Hoy, menos mal, tocaba jornada de "asimilación del entrenamiento"; es decir, descanso. Solamente disponía alguna hora de la mañana libre para haber podido entrenar y el tiempo ha sido verdaderamente desagradable, así que he agradecido profundamente evitarme una nueva chupa.
El plan de mañana también se me antoja arriesgado.El horario con el que puedo contar para el entreno me deja poco margen de variaciones y las previsiones meteorológicas son poco halagüeñas: alerta naranja por viento, lluvia y olas en la costa. En fín, será sí o sí independientemente de lo que nos toque aguantar: ¿sol?,¿viento?, ¿agua?.... ¿quién sabe?,........y digo yo: ¿y quién quiere saber?
El plan de mañana también se me antoja arriesgado.El horario con el que puedo contar para el entreno me deja poco margen de variaciones y las previsiones meteorológicas son poco halagüeñas: alerta naranja por viento, lluvia y olas en la costa. En fín, será sí o sí independientemente de lo que nos toque aguantar: ¿sol?,¿viento?, ¿agua?.... ¿quién sabe?,........y digo yo: ¿y quién quiere saber?
martes, 16 de noviembre de 2010
Gracias mentesolidaria
Mientras corría juto a Javi y algunos atletas con los que nos unimos para que resultara menos fatigosa la labor encomendada para hoy por nuestro entrenador personal, Rafa: 12km a ritmo suave, e intentando desviar la atención de mi mente de lo que me estaba costando llevar las piernas todo lo sueltas que a mi me gustaría que fueran, recordaba echando la vista 6 ó 7 meses a atrás las enseñanzas de mi compañera en este sueño que haremos realidad el 6 de noviembre del 2011.
Iberia fue quien puso la semilla durante el seminario de coach que impartió y que germinó en un grupo de no más de 20 personas consiguiendo que nos uniéramos y afrontáramos el desafío de comprometernos en conseguir un tesoro: "una meta social". Nuestro compromiso fue más alla de lo encomendado en un principio por ella, y tras el diagnóstico de su enfermedad que supuso el final precipitado y antes de tiempo del seminario, el grupo decidimos "echar lejos la caña", tal y como ella siempre nos animaba a hacer, y constituir lo que hoy es mentesolidaria.org.
Durante este año hemos llevado a cabo diferentes acciones para recaudar fondos para los proyectos a los que apoyamos, y entre ellas el deporte ha tenido también un lugar destacado.Tuvimos un equipo de trialtón que visibilizó nuestra causa participando en el triatlón Buelna, y otros atletas lucieron las camisetas con el logo de nuestra asociación desde en Santander hasta en el maratón de Amsterdan. Por supuesto en Nueva York mentesolidaria también será protagonista. http://www.mentesolidaria.org/. Casi sin darme cuenta estaba llegando al final del recorrido y !genial!; objetivo cumplido por hoy. Tampoco hoy olvidé compartirlo con el árbol de al lado de mi casa; un leve contacto de mi mano con su tronco para agradecerle seguir ahí otro día más. Después unos buenos estiramientos pusieron punto final a la jornada maratonil.
Iberia fue quien puso la semilla durante el seminario de coach que impartió y que germinó en un grupo de no más de 20 personas consiguiendo que nos uniéramos y afrontáramos el desafío de comprometernos en conseguir un tesoro: "una meta social". Nuestro compromiso fue más alla de lo encomendado en un principio por ella, y tras el diagnóstico de su enfermedad que supuso el final precipitado y antes de tiempo del seminario, el grupo decidimos "echar lejos la caña", tal y como ella siempre nos animaba a hacer, y constituir lo que hoy es mentesolidaria.org.
Durante este año hemos llevado a cabo diferentes acciones para recaudar fondos para los proyectos a los que apoyamos, y entre ellas el deporte ha tenido también un lugar destacado.Tuvimos un equipo de trialtón que visibilizó nuestra causa participando en el triatlón Buelna, y otros atletas lucieron las camisetas con el logo de nuestra asociación desde en Santander hasta en el maratón de Amsterdan. Por supuesto en Nueva York mentesolidaria también será protagonista. http://www.mentesolidaria.org/. Casi sin darme cuenta estaba llegando al final del recorrido y !genial!; objetivo cumplido por hoy. Tampoco hoy olvidé compartirlo con el árbol de al lado de mi casa; un leve contacto de mi mano con su tronco para agradecerle seguir ahí otro día más. Después unos buenos estiramientos pusieron punto final a la jornada maratonil.
lunes, 15 de noviembre de 2010
Una de hipoxia intermitente
Hoy me levanté temprano y el cielo presumía de una mañana radiante aunque fresca. Sin embargo decidí dejar para media mañana lo de ir a cumplir con el plan de entrenamiento. Es cierto que tuve mis dudas pues las noticias radiofónicas de las 8h A.M anunciaban posibilidad alta de granizadas en el litoral, pero achaqué a un estrepitoso error predictivo de los servicios meteorológicos esa información tan poco acorde con lo esplendoroso que el día se presentaba ante mí en esos momentos. Me dispuse entonces a resolver otras obligaciones de tipo doméstico hasta que llegara la hora de acudir a mi primera sesión de ENTRENAMIENTO EN HIPOXIA INTERMITENTE que mi amigo Javi me había ofrecido probar. Yo había oído y leído a través de las informaciones que nos mandaba a Rafa y a mí sobre los efectos tan beneficiosos que esta novedosa técnica estaba teniendo en el rendimiento de deportistas de élite. Yo evidentemente, de élite lo que de élite no soy, pero aprovechando que esta exclusiva técnica solamente la tiene en Santander nuestro amigo Javi y que él me ofrecía colaborar para ayudarme a alcanzar nuestro objetivo, me decidí a probarla.http://oxigenosportcenter.com/hipoxia-intermitente.php. !!como una reina!, una hora sentada en un confortable sillón con mi aerodinámica mascarilla, la cual se conectaba directamente a un moderno ordenador perfectamente programado para lograr la máxima eficiencia de la sesión. Disfrutando delante de un impresionante home cinema de una peli que Javi había elegido muy acertadamente. Así hasta las 11:30h que marché para casa a enfundarme la visera y el chubasquero porque cuando salí del centro 0xigeno2, las negruras del cielo anunciaban sin tapujos que el meteosat, en este caso, resultó mucho más fiable de lo que yo me esperaba.
Mucho viento, agua soportable y el entreno con el asesoramiento profesional de Javi que decidió compartir el horario de trabajo físico conmigo. Plan: 5km suaves hasta la magdalena, tres series de cuestas con ejercicios múltiples, 8 series de cuestas de 150m y otros 5km suaves de vuelta.
La verdad es que cuando teníamos el viento en contro bien parecía que estuviéramos entrenando en un tunel de aire (no es que lo haya hecho alguna vez, lo se por las pelis). A las 13:08h mientras estiraba mis fatigados músculos en el patio de mi casa, la tronada fue monumental, unos instantes después una buena granizada. !!Hoy me libré!!
Mucho viento, agua soportable y el entreno con el asesoramiento profesional de Javi que decidió compartir el horario de trabajo físico conmigo. Plan: 5km suaves hasta la magdalena, tres series de cuestas con ejercicios múltiples, 8 series de cuestas de 150m y otros 5km suaves de vuelta.
La verdad es que cuando teníamos el viento en contro bien parecía que estuviéramos entrenando en un tunel de aire (no es que lo haya hecho alguna vez, lo se por las pelis). A las 13:08h mientras estiraba mis fatigados músculos en el patio de mi casa, la tronada fue monumental, unos instantes después una buena granizada. !!Hoy me libré!!
domingo, 14 de noviembre de 2010
!Feliz cumpleaños, Diego!
Hoy los 18km a ritmo suave (5:05 minutos/km más menos) han resultado estar absolutamente pasados por agua. la temperatura no ha sido mala; 12grados, pero ha sido durillo aguantar la chupa constante.
Tras una reconfortante ducha calentita nos tomamos un caldito de sopa de ajo en nuestro bareto preferido para el vermout de los fines de semana (bar Isae). A la vez aprovechamos para celebrar el 12 cumpleaños de mi hijo Diego.
!!sorpresa televisiva!!. Rafa y yo justo después de ducharnos nos fuimos a ver si finalmente Diego terminaba su baño en la primera playa del Sardinero. Las cámaras de tv española fueron testigos del momento.
http://www.rtve.es/mediateca/videos/20101114/manana-nevadas-navarra-aragon-precipitaciones-norte/930718.shtml?s1=noticias&s2=el-tiempo&s3=&s4=
Tras una reconfortante ducha calentita nos tomamos un caldito de sopa de ajo en nuestro bareto preferido para el vermout de los fines de semana (bar Isae). A la vez aprovechamos para celebrar el 12 cumpleaños de mi hijo Diego.
!!sorpresa televisiva!!. Rafa y yo justo después de ducharnos nos fuimos a ver si finalmente Diego terminaba su baño en la primera playa del Sardinero. Las cámaras de tv española fueron testigos del momento.
http://www.rtve.es/mediateca/videos/20101114/manana-nevadas-navarra-aragon-precipitaciones-norte/930718.shtml?s1=noticias&s2=el-tiempo&s3=&s4=
sábado, 13 de noviembre de 2010
Asimilando el entrenamiento de la semana
Hoy descanso que mañana nos queda el largo de 18km.
Como reflexión un cuento de Jorge Bucay.
Como reflexión un cuento de Jorge Bucay.
viernes, 12 de noviembre de 2010
"calentando motores"
a ratos una buena sesión de estiramientos delante de la pantalla del ordenador http://www.estiramientos.es/...y a partir de las 18:30 nos vamos con Rafa a cumplir con lo pactado: 3km suaves + 8km a 4:40 + 3km suaves. !genial!, una temperatura más que agradable 18ºC y buenas sensaciones. Al finalizar disfrutamos del trabajo bien hecho con un buen abrazo y, como siempre que terminamos en la recta debajo de mi casa, tocando uno de los árboles simbolizando que una jornada más ahí estamos ambos. !me siento muy bien!
jueves, 11 de noviembre de 2010
...Y así encontrarás la fuerza para levantarte
Hoy empezamoa el entrenamiento con una fuerte dosis de motivación. Esta tarde tenemos previsto cumplir con el plan trazado por nuestro entrenador (Rafa) e iremos juntos. Siempre se me hace muchísimo más fácil y desde luego mucho más divertido. !!Me encanta compartir con él esos momentos!!
...finalmente a las 18h salimos a cumplir el plan. 3km suaves + 3series de 2000 a buen ritmo (4:30min/km) + 3km suaves. Me he encontrado bastante bien. Evidentemente quien controló los tiempos fue Rafa. Así que las series "clavadas". Después a gastar el bono de masajes donde el "fenómeno" Nando y ahora con mucha necesidad de dormir.
...finalmente a las 18h salimos a cumplir el plan. 3km suaves + 3series de 2000 a buen ritmo (4:30min/km) + 3km suaves. Me he encontrado bastante bien. Evidentemente quien controló los tiempos fue Rafa. Así que las series "clavadas". Después a gastar el bono de masajes donde el "fenómeno" Nando y ahora con mucha necesidad de dormir.
miércoles, 10 de noviembre de 2010
!viva la música!
Hoy entrenamiento en el gimnasio porque el día vuelve a deparar tormentas sin tregua. Hacemos media hora de elíptica y media de bicicleta. Siempre, claro está, con la música a todo trapo como un elemento clave para motivarnos.
Durante la primera parte del entreno me fijé en las pantallas de tv de la sala y en una de ellas estaban retrasmitiendo la prueba femenina del maratón del domingo de NY. !!fue emocionante!!, comencé a revivir los sentimientos que tuve en el 2008 mientras corría y se me pusieron los pelos de punta. En un momento se me llenaron los ojos de lágrimas al saber que por ahí pasaremos el año que viene. Gracias que al minuto se pusieron las pantallas sin imagen y pudimos centrarnos nuevamente en el trabajo del día.
al llegar a casa más emociones viendo este video.
Durante la primera parte del entreno me fijé en las pantallas de tv de la sala y en una de ellas estaban retrasmitiendo la prueba femenina del maratón del domingo de NY. !!fue emocionante!!, comencé a revivir los sentimientos que tuve en el 2008 mientras corría y se me pusieron los pelos de punta. En un momento se me llenaron los ojos de lágrimas al saber que por ahí pasaremos el año que viene. Gracias que al minuto se pusieron las pantallas sin imagen y pudimos centrarnos nuevamente en el trabajo del día.
al llegar a casa más emociones viendo este video.
martes, 9 de noviembre de 2010
Nuestro primer día
Hoy empezamos nuestro entreno para lograr nuestra meta: Nueva York 2011.
Hace un día de perros auténtico. Estamos en alerta roja por lluvia, viento y oleaje, pero no hay más remedio y a las 9:30h salgo sin pensármelo más, mientras las nubes dan un momento de tregua. La chupa ha sido de las que hacen época. !con menuda cara nos miraba la gente que dentro de los coches tomaban fotos de la fabulosa furia que mostraban las olas de la playa del Camello!..., nosotras ahí subiendo escaleras a la pata coja, haciendo sentadillas al estilo salto de la rana mientras el viento y el agua nos permitían apenas abrir los ojos.
Sin embargo la climatología hoy no ha podido con nosotras y !objetivo cumplido!. 5km trotando + 5 series de 7 ejercicios en escaleras + 5 series de 100m + 5km trotando.
Estamos en casa y tras una merecida ducha, un caldito caliente de las gallinas de la abuela Lourdes.
En este enlace imágenes reales.
http://www.eldiariomontanes.es/20101109/local/cantabria-general/olas-inundan-hotel-chiqui-201011091032.html
Hace un día de perros auténtico. Estamos en alerta roja por lluvia, viento y oleaje, pero no hay más remedio y a las 9:30h salgo sin pensármelo más, mientras las nubes dan un momento de tregua. La chupa ha sido de las que hacen época. !con menuda cara nos miraba la gente que dentro de los coches tomaban fotos de la fabulosa furia que mostraban las olas de la playa del Camello!..., nosotras ahí subiendo escaleras a la pata coja, haciendo sentadillas al estilo salto de la rana mientras el viento y el agua nos permitían apenas abrir los ojos.
Sin embargo la climatología hoy no ha podido con nosotras y !objetivo cumplido!. 5km trotando + 5 series de 7 ejercicios en escaleras + 5 series de 100m + 5km trotando.
Estamos en casa y tras una merecida ducha, un caldito caliente de las gallinas de la abuela Lourdes.
En este enlace imágenes reales.
http://www.eldiariomontanes.es/20101109/local/cantabria-general/olas-inundan-hotel-chiqui-201011091032.html
lunes, 8 de noviembre de 2010
Preámbulo
Yo había cerrado mis participaciones en pruebas de larga distancia el 2 de Noviembre de 2008 en el maratón de nueva York. Quería poner un grandioso colofón a mis participaciones en este tipo de pruebas que comenzó en MAPOMA 2005.Entre medio otros 4 más, dos en Barcelona, uno en Sevilla y otro en París.
!ya fue suficiente! me dije yo un buen día. Así que para terminar disfrutando en la meca de un maratoniano, Rafa y yo nos planteamos nuestra retirada en NY. Y así lo hicimos.
Sin embargo en Abril de este año, mientras participaba en un curso de coaching impartido por una de la más destacadas Coach de nuestro país, Iberia González y durante una conversación surgida de la puesta en común de nuestras metas personales, ella me propuso que la ayudara a prepararse una carrera pues siempre había tenido ilusión por correr pero aun no lo había abordado. Sin pensármelo dos veces la dije que sí (como siempre en mi vida, como diría ella) e incluso me ofrecí a correr con ella un maratón si realmente ella se lo proponía algún día. Lo cierto es que ni me acordé que yo ya había dicho que "colgaba las zapatillas" en lo que a maratones se refería, pero daba igual, el entusiasmo que me invadió cuando la propuse tal ofrecimiento fue tal que me comprometí en ese mismo momento cuando me dijo con su inconfundible acento mejicano O.K.
........ 6 meses después, el 15 de Octubre ella fallecía a la edad de 42 años tras haberla descubierto una agresiva enfermedad. Sin embargo ambas nos comprometimos a correr un maratón y como me enseñó que el éxito para lograr algo estaba en el compromiso y este no era otra cosa que permanecer hasta lograr el objetivo, yo que permanezco en esta tierra correré junto con ella que está en otra dimensión del universo y lograremos cumplir nuestra meta. maratón de Nueva York 2011.
!ya fue suficiente! me dije yo un buen día. Así que para terminar disfrutando en la meca de un maratoniano, Rafa y yo nos planteamos nuestra retirada en NY. Y así lo hicimos.
Sin embargo en Abril de este año, mientras participaba en un curso de coaching impartido por una de la más destacadas Coach de nuestro país, Iberia González y durante una conversación surgida de la puesta en común de nuestras metas personales, ella me propuso que la ayudara a prepararse una carrera pues siempre había tenido ilusión por correr pero aun no lo había abordado. Sin pensármelo dos veces la dije que sí (como siempre en mi vida, como diría ella) e incluso me ofrecí a correr con ella un maratón si realmente ella se lo proponía algún día. Lo cierto es que ni me acordé que yo ya había dicho que "colgaba las zapatillas" en lo que a maratones se refería, pero daba igual, el entusiasmo que me invadió cuando la propuse tal ofrecimiento fue tal que me comprometí en ese mismo momento cuando me dijo con su inconfundible acento mejicano O.K.
........ 6 meses después, el 15 de Octubre ella fallecía a la edad de 42 años tras haberla descubierto una agresiva enfermedad. Sin embargo ambas nos comprometimos a correr un maratón y como me enseñó que el éxito para lograr algo estaba en el compromiso y este no era otra cosa que permanecer hasta lograr el objetivo, yo que permanezco en esta tierra correré junto con ella que está en otra dimensión del universo y lograremos cumplir nuestra meta. maratón de Nueva York 2011.
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